Archív článkov podľa dátumu

Zrak sa začne kaziť po štyridsiatke, sila ubúda od päťdesiatky a rýchlosť od šesťdesiatky. Takmer ku každej z tých strát však dnes máme náhradu. Prechádzame dekádu po dekáde,…

Čo kardiológ počuje v stetoskope, prečo vám chytá zápästie, čo vidí na EKG a ako z toho odhadne, či vám v najbližších rokoch niečo hrozí. Osobná skúsenosť z…

Tri týždne, štyri jednotky do týždňa a dve čísla, ktoré si zmeriate doma. Plán, ktorý sa dá dodržať, aj to, čo sa za 21 dní naozaj stane a…

Sedem vecí patrí do každého dňa, sedem do týždňa a sedem do roka. Pri každej z nich hovoríme, aký silný dôkaz za ňou stojí. Tri tvrdenia, ktoré o…

Od roku 1996 vedieme tabuľku, ktorá k najčastejším diagnózam priraďuje prípravky Energy. Kto za ňou stojí, ako ju použiť a ako si z nej spraviť pomocníka vo vlastnej…

Poskracované šľachy, vzdych pri vstávaní z kresla a zem, na ktorej sa nedá dlho sedieť. Prečo to nie je daň za vek a prečo by som počet fyzioterapeutov…

Priemerný vek cimrmanovského súboru je sedemdesiat rokov a lístky sú vypredané tri desaťročia. Čo o zmysle života, práci po dôchodku a riziku demencie naozaj hovoria štúdie, a čo…

Počas prechodu pribúda tuk a ubúda sval zhruba rovnakým tempom, takže váha ukazuje to isté číslo a nohavice sa nezapnú. Čo o tom hovoria dáta a čo s…

Nula cigariet, tridsať minút pohybu, päťka pri cholesterole a tlak 120/80. Kód zdravého života si zapamätáte za pol minúty. Prechádzame ho číslo po čísle a hovoríme, kde dnes…

Titulky písali o omladení o šesť rokov. Odborná práca sa volá úplne inak. Čo sa naozaj zistilo pri lieku rentosertib, čo sú hodiny starnutia a štyri otázky, ktorými…

Pri bežnom chudnutí ide zo svalu pätina až tretina váhy. Pri osemhodinovom jedálnom okne dve tretiny, pri semaglutide až 45 %. Čo o tom rozhoduje: bielkoviny, silový tréning,…

Dvestotridsať článkov, desať nástrojov, prvé ocenenie Googlu a odborný dohľad kardiológa. A štyri kilá dole. Čo sa za pol roka podarilo a čo nie.

Srdce nechránia zázračné nápoje, ale obyčajné rozhodnutia opakované celé desaťročia. Prejdime si jeden bežný deň od rána do večera: spánok, tlak, raňajky, pohyb, soľ, alkohol, cholesterol a to,…

Prečo mama s dvoma deťmi chudne ťažšie než bezdetná influencerka, čo s tým má kortizol a čo naozaj funguje, keď plán padne prvý týždeň. Píšeme spolu s Julkou…

Kosť sa stavia do dvadsiatky, hlava sa lieči v štyridsiatke a po päťdesiatke rozhoduje intenzita. Čo v ktorej dekáde získate a čo sa už nedobehne.

Vzorec 220 mínus vek sa u konkrétneho človeka mýli až o dvadsať tepov. Rozprávací test je presnejší, nestojí nič a funguje aj na betablokátoroch.

Sval ubúda o päť percent za dekádu, sila o tridsať. Prečo váha klame, čo sa dá získať späť aj po deväťdesiatke a koľko tréningu na to naozaj treba.

Za desať dní na lôžku stratí šesťdesiatnik kilogram svaloviny a dvanásť percent kondície. Čo sa vráti samo, čo trvá dlhšie a kde je jediná ostrá čiara.

Sto rokov sa kŕče vysvetľovali dehydratáciou a minerálmi. Prospektívne štúdie to nepotvrdili. Čo teda kŕč spúšťa, čo v tej chvíli naozaj pomáha a kde minerály predsa len majú…

Sval sa ozve hneď, šľacha až o mesiace. Prečo bolí achilovka a úpony, čo tú bolesť naozaj spúšťa a čo na ňu podľa štúdií zaberá.

Trénujete rovnako ako pred pätnástimi rokmi, ale telo sa správa inak. Prečo sa po štyridsiatke regenerácia predlžuje, čo sa v tele naozaj mení a čo s tým viete…

Pred šiestimi týždňami dvestopäťdesiat metrov, dnes tri kilometre. Čo mi zafungovalo pri behu, čo na to hovoria štúdie a prečo stačí menej, než si myslíte.

Po štyridsiatke strácate svaly automaticky, aj keď sa cítite fit. Koľko je to normálne, kedy už ide o sarkopéniu a tri testy, ktoré si spravíte doma za desať…

Chcel som vám dať výrobok. Dám vám niečo, čo hľadali králi a dodnes hľadajú oligarchovia. Tridsaťšesť minút, štyri hodiny života — a sprievodca, ktorý vás prevedie celou prechádzkou.

Tekutinou vyplnený priestor medzi bunkami zrejme bude jeden z našich najväčších orgánov.

Po päťdesiatke nerozhoduje číslo na váhe, ale z čoho tie kilá ubudli. Štyri jednoduché pomôcky, ktoré si spočítate hneď, a čo s výsledkom robiť.

1. Sedí vám manžeta? 2. Sedemdňový denník merania. 3. Meriate sa správne? 4. Je náhrada soli vhodná pre vás?

Prediabetes je posledná fáza, ktorá sa dá otočiť. Štyri kalkulačky vám ukážu, čo vaše čísla z odberov znamenajú.

September je najväčší reštart roka a telo to vie. Prečo je práve teraz psychicky ťažko — a čo s tým viete spraviť ešte dnes večer.

Co znamenajú tie čisla, a čo s tým vieme spraviť. Plus nástroj.

Koža nerastie — zmenšuje sa to, čo je pod ňou. Čo sa naozaj deje pri starnutí pleti a čo s tým viete spraviť.

O tom či je zdravšie to čo jeme dnes, alebo v roku 1960

Stačilo 20 rokov a počet storočný sa dvakrát znásobil. Je to ale pravda?

Mimoriadne účinný pomocník pri prejedení sa.

Maďari aj Češi pijú toľko ako Slováci. Čechov ale zomiera na tento problém o polovicu menej. Povieme si prečo, aj ako predísť opici.

Nepotrebujete chodiť na rehabilitácie. Potrebujete aby sa na vás niekto pozrel a ukázal vám ako to robiť správne. V 70 sa vám táto investícia vráti.

Ak čakáte prísne negatívny článok budete sklamaný, s obrazovkami to až tak zlé nie je. Dokonca niekde život aj predlžujú.

Vypočítajte si biologický vek vášho tela. Stačí úprimne odpovedať a my spravíme výpočet.

Ako začať s chudnutím a na čo sa sústrediť aby sme sa nezbláznili

Niektoré potraviny vám pomôžu viac ako tušíte. A máme ich k dispozícii.

Popísujem vám moju cestu chudnutia a naberania. A trochu o tom čo tu nájdete a čo to dalo mne.

Nenechajte si vziať roky života hlúpou chrípkou.

Čo sa deje keď starnem. Teloméry, autofágia, senescentné bunky... Znie to ako sci-fi, no v skutočnosti ide o základné mechanizmy, ktoré práve v tejto sekunde prebiehajú vo vašom…

Nesmrtelnosť ľudstvo láka už dlho. Ako ďaleko je veda so spomalením starnutia?

Trošku iný pohľad na chudnutie... Totiž k chudnutiu nemusí úplne šport patriť na prvú... Viac funguje ak chudnete s niekym...

Magnézium, mimoriadne dôležitý minerál na ktorý nesmieme zabúdať.

Pár overených rád ako zvládnuť starnutie rodičov.

Posledné roky sa robí množstvo štúdii o starnutí. Ich problémom je, že nie su zamerané na jednu vec.

Rozpadajú sa nám rodiny. to priamo pôsobí na naše zdravie. Vysvetľujeme prečo a dávame aj návod ako z toho von.

Pomerne veľký článok o tom, čo je aktuálne nové vo svete vedy.

Zmrazenie nádoru, pomoc svetlom, oblička ktorá sa sama opraví...

Prečo by ryby mali byť na tanieri aspoň dvakrát do týždňa — a čo s tým má spoločné lyžička rybieho oleja z detstva.

Rozohriatie, silový okruh, kardio a strečing s presnými časmi aj počtami opakovaní. Zvlášť pre tridsiatku, štyridsiatku, päťdesiatku a šesťdesiatku.

Ešte pred dvadsiatimi rokmi by ste sa za to zasmiali: baktérie v čreve vám hovoria do nálady. Dnes to vieme doložiť.

Strava je to čo sa ovplyvňuje najlahšie. Vyberal som ju tak aby nezrujnovala a bola dostupná v našich obchodoch.

Dračia krv zo stromu Croton lechleri. Presné dávkovanie do vody, na pokožku aj ako kloktadlo a prečo sa po troch týždňoch robí týždňová prestávka.

Aj vam sa stalo, že na dovolenke ochoriete? Ono sa to deje a má to aj svoj názov. O tom prečo a ako si užiť dovolenku.

Zázračné injekcie? Pozrel som sa trošku hlbšie na chudnutie pomocou lieku.

Prečo v strese túžime po sladkom? Pozrite sa na úlohu kortizolu, spánku, kofeínu a pohybu a získajte praktický plán bez diét a výčitiek.

Stresu sa vyhnúť nedá, ale môžeme s ním pracovať, dokonca jeho energiu využiť pre seba. Funkčné aj pre mizofóniu.

Neznesiteľné mľaskanie či dýchanie nie je precitlivenosť. Týka sa 5 až 20 % ľudí. Ako ju spoznáte, čo podľa štúdií z roku 2026 zaberá a kde hľadať pomoc.

Vedecký test kvality vzťahov. Ukáže vám ako na tom ste vo vzťahu s partnerom, kamarátom či kolegom.

Ľudské telo bolo evolučne stvorené na neustály pohyb, lov, zber ... Sedenie mu dobre nerobí. Pozrite si kalkulačku...

Ak chcete dlho žiť venujte sa sexu najmä v strednom veku. (prepracovaný článok)

Starší ľudia by si mali chrániť svaly, ak však majú problém s obličkami, dlhodobo platilo, že im lekár bielkoviny zakázal. Podľa Attiu by to už nemalo platiť.

Keby som mohol brať len tri veci, bral by som tieto. Prešiel som celé portfólio Energy a vybral to, čo má k dlhovekosti naozaj blízko.

Slovensko na tom so vzduchom dobre nie je. Pozrite sa ako na tom je váš región. Je ale pár vecí ktoré vieme ovplyvniť.

Hľadáte motiváciu ako sa dostať do posilovne - možno vám pomôže môj príbeh. Vlastne je ich niekoľko.

Už som tu raz písal o tom, čo mi funguje a kde stále zlyhávam. Odvtedy sa čo-to zmenilo — tu je priebežný stav.

Pätnásť rokov som denne bral tabletku na žalúdok. Zakaždým, keď som ju vynechal, do dvoch dní ma to dobehlo. Ako som sa jej zbavil.

Ako to je so stravnými doplnkami? Koľko môžu pomôcť a prečo o nich píšem?

Umierajú športovci. Sused čo pravidelne cvičil z ničoho nič umrel... Aký zmysel vlastne má trápiť sa nejakou dlhovekosťou?

Desať vedecky podložených faktorov, dve minúty, žiadna registrácia. Kalkulačka ukáže odhad rokov v zdraví a hlavne to, ktorá oblasť vás brzdí najviac a koľko sa dá získať.

Tridsiatka je dekáda, v ktorej začínate mať na svoje zdravie naozajstný vplyv. Čo sa oplatí rozhodnúť práve teraz.

Máte v rukách niečo, čo si ľudia v päťdesiatke nevedia kúpiť za žiadne peniaze. Čo s tým spraviť, kým to máte.

Rady pre ženy a mužov 50+

Rady pre ženy a mužov po 40tom roku života.

Horúčava snáď už konečne skončí. Čo s nami porobila a ako a čím si napraviť organizmus

Cvičíte a chcete vedieť či by vam kreatín naozaj pomohol? A koľko treba zjesť vlastne bielkovín?

Ak sa chcete zorientovať v téme alebo na tomto webe, toto je vhodný článok na úvod pre vás.

Ženy pokojne klebetite a mužov pustite na pivo! jedno i druhé reálne predlžuje život.

Ženy žijú dlhšie, vo svete aj na Slovensku. To je známe. Prečo je to tak? Oplatí sa im to? Je šanca aby to muž dorovnal?

Bielkoviny sú dôležitou súčasťou našeho jedálnička, najnovśí vyskum dokonca tvrdí že sú oveľa dôležitejšie pre dlhovekosť ako sme si mysleli.

Rozbehol sa pomerne velký výskum ktorý sa zameriava na najznámejšiu tabletku pre mužov. Ukazuje sa že by mohla významne pozitívne ovplyvniť dĺžku života. Čo o tom vieme.

Predlžuje ovocie život? Jednoznačne áno, aj to naše slovenské. Článoček o tom ako to funguje, ale aj ako ovocie skladovať a ako a kedy ho konzumovať.

Odborníci sa pozreli na dostupné štúdie o dlhovekosti, zhodnotili ktoré sú najvhodnejšie a vybrali z nich to najpodstatnejšie čo veda doteraz preskúmala o dlhovekosti.

Prípravok ktorého účinky sú naozaj úžasné. Pre dlhovekosť, ale predovšetkým pre prirodzené ženské bytie...

Demencia sa nezačína po šesťdesiatke. Vtedy sa len prejaví. Prečo o vašej sedemdesiatke rozhodujú svaly už dnes.

Jedenásť otázok, päť oblastí, tri kroky, ktoré nič nestoja — a odporúčanie prípravku Energy k oblasti, ktorá u vás pokrivkáva najviac. Nie je to diagnostika, je to zorientovanie…

Veľmi jednoduchými testami dokážeme pomerne presne vypočítať ako na tom je vaše telo. Koľko má v skutočnosti biologických rokov.

10 jednoduchých cvikov, ktoré nám pomôžu udržať sa do 100vky a to v takom stave aby to stálo za to. Cvičenie už nie je o pálení kalórií. Je…

Ktoré stravné doplnky naozaj fungujú tak, že vám predĺžia život.

Ako si merať kondíciu a ako si ju zlepšovať. Článok obsahuje aj kalkulačku vašej kondície.

Zhrnutie najfunkčnejších silových tréningov aj s príkladmi ako cvičiť a ako si zostaviť program ktorý vám predĺži život.

Vypočítajte si denný príjem kalórií a bielkovín. Nastavený tak, aby ste chudli bez hladovania a zároveň si chránili svalovú hmotu – kľúčový faktor dlhovekosti.

Chcete pár rád ako začať s dlhovekosťou bezbolestne? Tu sú. Naštudoval som si najdôležitejšie aby som vám to uľahčil.

Mimoriadne vyčerpávajúci, vlnový priebeh ochorenia. Chrípka, plný nos, únava, bolesti hrdla. Jeden deň sa cítite lepšie, no na druhý vás opäť prejde "parný valec". Pridávajú sa nepríjemné a…

Zadajte suroviny ktoré máte doma a nájdeme vám recept ktorý je zdravý a chutný. Navyše máme aj "chudnúce" recepty.

Pri čítaní článkov o dlhovekosti narazíte na desiatky odborných pojmov. Tu je 63 z nich vysvetlených ľudskou rečou.

Kedy jesť ak sa chceme dobre vyspať, a kedy a ako nastaviť stravu na tréning. čo robiť keď si doprajete zmrzlinu pred spaním.

Obyčajné bežné upratovanie vám pomáha dlhšie a zdravšie žiť.

Modré zóny pozná snáď každý kto sa zaujíma o dlhovekosť. Ako to vlastne je?

Semafor v troch zónach: čo jesť denne, čo len občas a čomu sa vyhnúť. Aj štyri triky do slovenskej kuchyne a tri zaujímavosti, ktoré prekvapia.

Naše deti a naši rodičia - potrebujú sa navzájom oveľa viac ako si vieme predstaviť. Veda sa vyjadruje jasne: predĺžite vašim rodičom život ak sa budú podielať na…

približne po 75. roku života naberá pokles svalovej hmoty a fyzickej aktivity u bežnej populácie mimoriadne strmý pád. Poradíme vám čo s tým a poradíme vám aj aké…

k nechcete stráviť jeseň svojho života v čakárňach u lekára a v nekonečných zdravotných obmedzeniach, musíte práve teraz – viac ako kedykoľvek predtým – systematicky budovať a chrániť…

Slnko dokáže život predĺžiť aj skrátiť – a rozhoduje miera. Pravidelné, mierne a nikdy nie spaľujúce vystavenie slnku pomáha telu tvoriť vitamín D, znižovať krvný tlak a ladiť vnútorné hodiny,…

Zdravé pásmo je 60 až 100 úderov za minútu, u trénovaných 40 až 60. Každých 10 úderov navyše dvíha riziko o 9 až 17 %. Ako sa zmerať…

Peter Attia je jedným z najuznávanejších propagátorov rovnicew pohybu a dlhovekosti. Zhrnuli sme jeho zásady cvičenia pre zdravší a hlavne dlhší žovot.

Ak čítate tieto riadky a máte osemdesiat alebo viac, patríte k výnimkám. Rady, ktoré vám pomôžu udržať si silu a nezávislosť.

Chemtrails, mikrovlnka, 5G siete, vakcíny, cukor, detox, antiperspiranty - prečo veríme tomu, že nám ciele niekto škodí?

Hollywood raz za čas vyfabrikuje "tajnú receptúru" dlhovekosti, zázračný zákrok alebo tabletku na vzhľad či chudnutie. Realita je ale trošku iná...

Nové začiatky môžu byť inšpirujúce a zásadné.

Ak nakupuješ prípravky Energy skús náš test a ak uspeješ získaš zľavu 5 € na Tvoj nákup.

Žralok, ktorý si pamätá morový rok 1665. Medúza, ktorá vie doslova zmraziť čas. Krv mláďaťa, ktorá omladzuje starý mozog. Príbeh dlhovekosti je oveľa fascinujúcejší a čudnejší, než len…

Mozog má vlastný svet tukov. Gén APOE, Omega-3 Index s optimom 8 až 12 % a načasovanie, ktoré podľa výskumu rozhoduje viac než samotná hodnota LDL.

Zdá sa že o desať rokov bude mať ľudstvo jednoduché riešenie na problém s cholesterolom. Avšak zatiaľ nevieme či nevznikne vážne riziko. Účinok lieku totiž nie je možné…

Prečo jesť hrášok a 3 recepty na super jedlo.

Čo všetko nás čaká vďaka umelej inteligencii a ako to môže zmeniť náš život.

Máte chuť na sladké ale aj dôvod prečo si nedať? Skúste náš inovatívny spôsob ako svoju túžbu skrotiť na niečo prospešnejšie pre Vaše telo.

Chuť na sladké nie je slabosť vôle — je to kortizol, dopamín a naučené vzorce. Ako rozlíšiť fyzický a emocionálny hlad, čo jesť namiesto keksíka a prečo hladovanie…

Pár kíl navyše nemusí byť hrozbou – podľa vedy môžu v určitom veku dokonca chrániť. Zistite, čo je takzvaný obezitný paradox, prečo o vašom zdraví rozhoduje obvod pása…

Dlhovekosť nie je otázkou šťastných génov ani drahých procedúr, ale každodenných drobných návykov. Najnovšie vedecké dáta ukazujú jasnú cestu. Zistite, čo presne hovorí veda o pohybe, strave, spánku…

Má zmysel pracovať na dlhovekosti? Aká je percentuálna šanca že môj život ukončí nehoda, vojna, infarkt?

K dlhovekosti patrí spánok na popredné miesta. Peter Attia sa zaoberal tým čomu sa vyhnúť a čo naopak funguje.

Existuje jedna vec, ktorú si ani najmocnejší panovník nikdy nedokázal kúpiť. Od faraónov po dnešok — a ako to dopadlo.

Lekcia z Handlovej: prečo o tom, ako telo zvládne ťažké zranenie a operáciu, rozhoduje kondícia vybudovaná roky predtým.

Silový tréning vám doslova a do písmena zachraňuje život. Najmä v neskoršom veku. Sarkoénia - strata svalovej hmoty je jedna z najväčších hrozieb verejného zdravia v strednej Európe

Rozlúštite tajomstvo dlhovekosti, ktoré sa neskrýva v laboratóriách, ale priamo na vašom tanieri. Veda neustále potvrdzuje, že špecifické fytonutrienty, antioxidanty a vitamíny v čerstvých plodinách dokážu reálne spomaliť…

6 najzásadnejších medicínskych inovácií, Náš pohľad na starnutie a liečbu doteraz ťažko riešiteľných diagnóz sa mení. Od očných kvapiek nahradzujúcich okuliare na čítanie, cez laboratórne pestovanú kožu a…

Zdá sa že k preprogramovaniu našich buniek aby sa vykašlali na starnutie a proste ďalej fungovali a normálne sa množili sme celkom blízko. Veda pokročila.

Dnes máme suplementy, nootropiká a protokoly. Čo ak jeden z najenergickejších mužov 19. storočia poznal odpoveď skôr?

Vyber 1-2 suroviny, ktoré máš doma, a nájdeme recept z dostupných ingrediencii.

Sodík, draslík, horčík a vápnik: čo robia a čo signalizuje ich nedostatok. Sedem situácií, keď ich strácate, čo piť a recept na domáci nápoj.

Zadáte vek, hmotnosť, aktivitu a vonkajšiu teplotu a za 30 sekúnd dostanete dennú potrebu tekutín v mililitroch aj harmonogram, kedy počas dňa piť.

Čo je to za ochorenie, ako sa rozšieruje a prečo sa netreba báť.

„Pohyb nie je trest. Je to jediná investícia s garantovaným výnosom." — Dr. John Scharffenberg, lekár a nutričný vedec, 100 rokov

50tnik je v mnohom lepší a funkčnejší ako 25 ročný vyšportovaný muž vo vrcholnej forme. Pri ochrane pápeža je jasnou voľbou.

Zatiaľ čo svet upiera zrak na miliardové projekty v Silicon Valley, aj u nás pracujú vedci, ktorí menia pohľad na starnutie.

Najnovšie výskumy ukazujú, že problémom nie je samotná obrazovka, ale vek prvého smartfónu, nočné používanie, sociálne siete a to, čo technológie vytláčajú zo života dieťaťa: spánok, pohyb, vzťahy…

Toto je príbeh o tom, čo sa stane s ľudským mozgom, telom a vnímaním reality, keď ho odstrihneš od slnka, ľudí a hodín. A prečo je to mimoriadne…

Mlieko pijeme tisíce rokov. Reklamy nám sľubujú silné kosti, kritici varujú pred rakovinou. Kde leží pravda? Nedávno bol Svetový deň mlieka. Tak sa pozrieme na vedu — od…

Ako na tom som ja s mojou prácou na dlhovekosti.

Slnko dáva vitamín D, ale po šesťdesiatke ho koža vyrába len zlomok. Čo o vitamíne D naozaj vieme po štúdii VITAL, koľko dopĺňať od októbra do marca, čo…

Iný prístup k cholesterolu sa ukazuje ako funkčné riešenie. Cholesterol bol desaťročia považovaný za hlavného vinníka kardiovaskulárnych ochorení. Dnes však veda prichádza s oveľa zložitejším a fascinujúcejším obrazom…

Nová éra starostlivosti o pokožku v spojení s dlhovekosťou začína tým, že sa naučíme rozumieť slnku – nie ho slepo odmietať. A práve tu vstupuje do obrazu Solara…

Vedci z Univerzity v Rochesteri objavili v grónskej veľrybe proteín CIRBP, ktorý sa nachádza v 100-násobne vyšších koncentráciách než u ľudí a dokáže opravovať poškodenia DNA s neuveriteľnou…

Slovensko má druhú najvyššiu incidenciu kolorektálneho karcinómu na svete — ročne diagnostikujeme takmer 4 000 prípadov a 1 700 ľudí na ňu zomiera. Pritom ide o jednu z…

Keď vedci sledujú ľudí, ktorí sa dožívajú vysokého veku v dobrej kondícii, narazia na prekvapivo konzistentný vzorec: nejde o jednu zázračnú vec. Nejde o konkrétnu diétu, suplement ani…

Za posledné dva roky konečne veda pokročila. A pokročila významne. Prečítajte si o jednom z najzákernejších ochorení. Ako mu predchádzať a aké je riziko.

Ako to je s ľuďmi na planéte zem? Je nás veľa, málo? Kde je najviac ľudí. Unesie nás planéta?

Jedno až dve vajcia denne. Štúdia z roku 2025 na 8 756 ľuďoch ich spája s o 29 % nižším rizikom úmrtia na srdcové ochorenie. A čo je…

ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, žijú dlhšie. Majú nižší výskyt Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny. Veda zistila prečo.

Bryndza je náš naozajstný národný poklad. Prečo? Tu sa dočítate a prezradíme vám aj nezvyčajné recepty.

Pred tromi mesiacmi som otvoril prázdnu stránku a napísal prvý článok. Nevedel som, či to niekoho zaujme. Dnes viem, že áno – a za to vám patrí úprimné…

Je dôležité občas si prečítať aj niečo pozitívne. Našiel som pre vás 6 naozaj dobrých správ o našej krajine.

Pár naozaj dobrých rád ako prirodzene fungovať v bežnom živote a zároveň pracovať na dlhovekosti. Nič netreba preháňať.

V snahe oklamať starnutie sa dá ľahko prestreliť. Tri chyby, ktorými si paradoxne ničíme zdravie práve tí, čo sa oň snažíme.

Ktoré lieky majú najbližšie k dlhovekosti a ako pokračuje výskum. Prehľad najsľubnejších molekúl a terapií, na ktorých vedecké tímy aktuálne pracujú, na čo sa zameriavajú a v akom…

Dr. Peter Attia reaguje na štúdiu zameranú na rapamycín, liek ktorý sľuboval prevratné výsledky v boji proti starnutiu.

Dlhodobo vieme, že voda je pre obličky dôležitá, ale veda ide v chápaní tohto vzťahu ešte hlbšie. Nedávne dlhodobé štúdie, priniesli fascinujúce zistenia o tom, ako naša úroveň…

Moderné matky často trpia chronickým vyčerpaním, hoci sa snažia zdravo stravovať, hýbať sa a dostatočne spať. Tento stav nie je osobným zlyhaním, ale dôsledkom obrovského systémového tlaku a…

Naučíme vás jednoduché techniky ako zvládnuť stres ale aj panický atak, technikou ale aj stravnými doplnkami.

Dlhovekosť je úzko spätá s rešpektovaním prírodných biorytmov (cirkadiánneho rytmu). Qi drink pite pravidelne ráno. Astragalus obsahuje špecifické molekuly (napr. cykloastragenol), ktoré dokážu stimulovať enzým telomerázu.

Detoxikácia je systematický podpora vrodených čistiacich mechanizom tela. Pre dlhovekosť a zdravie je kľúčová. Spánok, občasná hladovka, pohyb...

Vitamín D je kľúčový pri ochrane vášho mozgu. Napríklad pred Alzheimerovou chorobou. Je ale dôležité brať ho v strednom veku.

Mnohé naše každodenné zvyky považujeme za zvláštne, zbytočné alebo dokonca negatívne. Kontrolujeme telefón každú chvíľu, odkladáme povinnosti alebo sa smejeme v nevhodných situáciách. V skutočnosti nejde o náhodu,…

Fytoén definitívne vystúpil z tieňa. Z bezvýznamného stavebného kameňa sa stala jedna z najsľubnejších látok v skúmaní dlhovekosti. Vďaka extraktom z rias, ako je Chlorella sorokiniana, máme dnes prístup…

Vypočítajte si akú máte šancu, že sa na Slovensku dožijete 80 roku života. Výpočet je robený na základe reálnych štatistických dát.

Ohromný pokrok v liečbe rakoviny, ale aj varovný prst pri liekoch na dlhovekosť a zákon o zdravotnej starostlivosti.

Pozrieme sa na to, aký je rozdiel medzi bežnou bolesťou hlavy a migrénou, čo hovorí najnovšia veda, aké špecifické pohybové postupy dokážu pomôcť a aké výživové doplnky vám…

Dva úplne nové prípravky ktoré vám pomôžu s vašou psychikou, celkovou energiou, vyčerpaním, vyhorením. a to bez kofeínu.

Jarná únava nie je mýtus. Jar je zlomový bod pre našu biológiu — a chlorella s mladým jačmeňom v tom majú svoje miesto.

Zistilo sa, že naše bunky sa v skutočnosti neopotrebúvajú. Oni len trpia „stareckou demenciou“ – zabúdajú, kde v tele sa nachádzajú a čo tam majú robiť.

Jennifer Lopez v čom je tajomstvo jej zadku a hlavne neskutočných výkonov na javisku? Inšpirujte sa najlepšimi...

Zdanlivo obyčajná rastlinka vám predĺži život, zlepši trávenie, zníži tlak. Dôležité je jesť ju pravidelne. Prezradíme aj recepty a kvalitný stravný dplnok.

Nie sme na tom lepšie ako USA, ale aspoň nám nezomiera toľko mladých ľudí.

Keď hovoríme o dlhovekosti, treba začať tvrdými dátami. Ako je na tom náš región a kedy začíname prehrávať.

Ak zmeníte svoje návyky už v mladosti, môžete kompletne prepísať trajektóriu svojho zdravia na desiatky rokov dopredu. Je dôležité pochopiť jednu zásadnú vec: Cholesterol nie je len strašiak. Vaše telo…

Pripravil som pre vás nie úplne jednoduchú hru, ktorá trošku potrápi váš mozog a preverí inteligenciu a trošku aj kreativitu.

UI nám pomáha, ale zároveň prispieva k nášmu hlúpnutiu. Fakt alebo omyl? Pozrime sa na to s odborníkmi. A povieme si aj čo v ktorom roku života robiť…

Veľká noc na Slovensku je odpradávna magickým symbolom jari, prebúdzania prírody a tradične bohato prestretých stolov. Kým sviatočné dni sa u nás dnes často spájajú s ťažkými údeninami,…

Od ľadových kúpeľov po celotelovú kryoterapiu. Čo o otužovaní povedal Peter Attia a čo z toho naozaj stojí za to.

Sex vnímame cez potešenie a reprodukciu. Z pohľadu biológie a medicíny je to však aj vec zdravia, spánku a dĺžky života.

Prečo vlastne spíme? Ako spánok funguje? Čo vieme o spánku. Koľko by sme mali spať v akom veku?

Čo by ste mali vedieť o panickej poruche, ktorá môže stretnúť každého.

Po štyridsiatke sa telo začne chovať zvláštne, treba sa na to pripraviť. Mnohé z toho vieme dokonca zvrátiť.

Generátor pohybového protokolu. Zadaj svoje dáta (je to úplne anonymné) a naša kalkulačka Ti vygeneruje pár rád k pohybu.

Tvojím hlavným cieľom už nie je budovanie masívnych svalov ani lámanie rekordov. Tvojou jedinou a absolútnou prioritou je udržanie fyzickej a mentálnej nezávislosti.

Kariéra v plnom prúde, rodina vyžaduje pozornosť a stres sa stal súčasťou dňa. Protokol pre najvyťaženejšiu dekádu života.

Dnes buduješ fyziologický pancier, z ktorého budeš čerpať o tridsať rokov neskôr. Ak teraz nevybuduješ maximálnu kapacitu svojho srdca, pľúc a svalov, neskôr už nebudeš mať z čoho…

Príbeh 101-ročného bývalého lekára Williama ukazuje jednoduchý a dosiahnutelný spôsob predĺženia veku: denne sa hýbať, jesť skutočné jedlo, zostať zvedavý a nenechať sa zastaviť pribúdajúcimi rokmi. Dobrá správa?…

LDL cholesterol je príčina aterosklerózy — to nie je mýtus. Ale plát vzniká až tam, kde sa cholesterol dostane do poškodenej steny cievy. Čo cievu poškodzuje, čo ju…

Sušené slivky sú vysoko koncentrovaná nutričná kapsula. Môžu Ti predĺžiť život.

Prelomový objav ukazuje na nedostatok vitamínov a toxíny. Za vznikom ochorenia môže stáť nerovnováha črevných baktérií, ktorá priamo ovplyvňuje tvorbu dôležitých vitamínov a oslabuje prirodzené bariéry tela. Zároveň…

Existuje spôsob ako ovládnuť úzkosť aj bez liekov. Pozri si najnovšie informácie od vedcov. Popisujeme ako z toho úzkostného čertovho kola von.

HOCI SA POSUN O JEDNU HODINU ZDÁ BYŤ ZANEDBATEĽNÝ, PRE NAŠE VNÚTORNÉ BIOLOGICKÉ HODINY (CIRKADIÁNNY RYTMUS) IDE O ZÁSADNÝ ZÁSAH. Z POHĽADU DLHOVEKOSTI NIE JE DÔLEŽITÉ LEN TO,…

Cítite sa v tridsiatke nezničiteľní? Aj ja som sa. Úprimne, myslel som si, že tá energia a forma z posilňovne mi vydržia navždy. Prestal som cvičiť a veril,…

Jedenie pri telke pred spaním je zabijakom mozgu. Našli sme spôsob ako sa tohoto zvyku zbaviť.

Trápi vás poobedná chuť na sladké? Zistite, ako ju oklamať! Spoznajte 4 rýchle a zdravé snacky pre dlhovekosť, ktoré zaženú hlad a stabilizujú cukor.

Funkčný teplý nápoj ktorým pomôžete svojmu telu starnúť významne pomalšie. Štúdie dokazujú, že zloženie nezaťažené chémiou účinne znižuje zápal a spomaluje starnutie buniek.

Z knihy Recept na dlhovekosť som pre vás vybral fantastické a veľmi elegantné menu, ktoré dokonale nahradí klasiku, prospeje zdraviu a zachová si slávnostný ráz.

Vystavovanie sa chladu množí a aktivuje hnedý tuk, čo rapídne zlepšuje metabolické zdravie. Pozreli sme sa otužovanie v kontexte dlhovekosti.

Vitamin D, nie je vitamín ale silný prohormón. Podľa najnovšej štúdie môže jeho rozumné užívanie významne predĺžiť život.

Dlhovekosť a zdravé starnutie nevyžadujú drahé exotické diéty. Skutočný elixír mladosti si dokážete vyskladať z bežných, cenovo dostupných potravín, ktoré kúpite v každých potravinách. Prečítajte si, ako by…

Spánok si nemôžete vynútiť lebo sa zamotáte do nespavosti. Naučím vás ako pohodlne zaspať.

Starnutie sa oklamať nedá. Dá sa ale spomaliť to, čo ho zbytočne zrýchľuje: tichý zápal z čreva, spomalená autofágia, stres a úbytok svalu. Päť krokov, ktoré na to…

Ak hľadáte prípravok pre dni, kedy potrebujete podať maximálny pracovný výkon, mať jasnú myseľ, no večer si udržať dostatok sily a chuti na rodinu či koníčky (vrátane podpory…

Zubári odhalili zaujímavý poznatok. Ústna dutina nie je len miestom, kde prežúvame potravu a formujeme slová. Je to doslova vstupná brána do nášho tráviaceho, dýchacieho a imunitného systému.

Či už používate Oura Ring, Apple Watch, Garmin alebo iné zariadenie, nositeľná elektronika (wearables) nám dnes dáva do rúk moc, ktorú mali kedysi len špecializované laboratóriá. Ako sa…

Príroda neoceňuje extrémy. Dlhovekosť nie je o tom, kto zabehne najdlhší ultramaratón s najnižším percentom tuku. Je o konzistentnosti, radosti z mierneho pohybu, udržaní si svalovej hmoty a…

Drina na javisku teda nie je len o zachovávaní tradícií. Je to komplexná terapia pre telo aj dušu, ktorá nám pripomína, že zdravie sa nedá len "kúpiť" v…

Naša genetika síce určuje teoretický maximálny vek, ale sú to práve nasledujúce každodenné návyky, ktoré čistia bunkový "šum" a menia biológiu na molekulárnej úrovni. Tu sú 4 najúdernejšie…

Kto stojí za portálom, prečo vznikol, koho čítam a čo tu zámerne nenájdete. Vrátane priznaného konfliktu záujmov.

Prax a klinické dáta o spánku nám ukazujú, že bez zvládnutia absolútnych základov spánkovej hygieny nemá zmysel riešiť zložité biohackingové postupy. Naučte sa spať.

Jedna z najstarších žien v Európe, Slovenka Alžbeta Budínska, ktorá sa dožila takmer 107 rokov, mala veľmi jednoduchý prístup k jedlu – nedbala na zložité diéty, no trvala…

Kľúčom k dlhovekosti a vnútornej spokojnosti nie sú drastické životné zmeny ani úteky do kláštora. Sú to malé, každodenné návyky, ktorými si trénujeme myseľ rovnako, ako si v…

Ak chcete z brokolice získať to najcennejšie (protirakovinovú molekulu sulforafán), musíte vedieť, ako ju aktivovať. 3 recepty na naozaj chutný obed ktorý predĺži život.

11 oblastí života do ktorých by ste mali investovať svoj čas a energiu pre predĺženie života v zdraví (bez chorôb a bolesti).

S pribúdajúcim vekom sa v ľudskom tele vyvíja tzv. anabolická rezistencia. Znamená to, že svaly sú čoraz "hluchšie" na signály, ktoré im hovoria, aby rástli alebo sa udržiavali. Výsledkom…

Brokolica je vedecký zázrak plný vitamínov a sulforafanu. Zistite, ako bojuje proti zápalom, podporuje imunitu a prečo by ste ju už nikdy nemali variť vo vode.

8 úplne jednoduchých trikov ako odlahčiť svojmu mozgu, mať bystrejšiu myseľ a dlhší život.

Neurologické štúdie jasne ukazujú, že pre naše šťastie nie je rozhodujúce, čo od iných dostávame, ale čo im my sami dávame. Zakaždým, keď niekomu pomôžete – či už…

Nemusíte byť maratónskym bežcom alebo stráviť hodiny v telocvični na to, aby ste oklamali starnutie. Najlepší druh cvičenia je ten, ktorý vám najviac vyhovuje a ktorý budete robiť…

O vitamínoch C a D počúvame neustále – najmä v období chrípok a prechladnutí. Moderná veda o dlhovekosti nám však ukazuje, že tieto dve látky robia pre náš…

špičková strava zameraná na dlhovekosť vôbec nevyžaduje drahé nákupy v špecializovaných bio obchodoch na druhom konci mesta. Strukoviny, kvasená kapusta, ovsené vločky, vlašské orechy, sardinky a olivový olej…

Zdravé stravovanie a biohacking na slovenský spôsob nie je žiadna otravná, krátkodobá diéta. Je to dlhodobá cesta k vitalite. Choďte do bežného supermarketu. Hoďte do košíka rôzne druhy…

Ak ste v neustálom napätí, vaša biológia velí jasne: Blíži sa hrozba, šetri energiu. Zníži sa energetický výdaj (tzv. adaptívna termogenéza), zablokuje sa lipolýza (uvoľňovanie tukov z buniek) a zastaví…

Ľudské telo je stavané na to, aby sa hýbalo. Nemusíte sa trápiť ťažkými váhami či zničujúcimi tréningami, ak vás to nebaví a spôsobuje vám to len stres. Úplne…

Ak si myslíte, že dĺžka a kvalita vášho života sú vopred dané genetikou, tento článok je pre vás. Tu začnite.

Kedy veda definitívne porazí rakovinu a vírusy? Zistite, ako moderná medicína predlžuje život v plnom zdraví a bez utrpenia. Čítajte tu!

Štatistiky jasne potvrdzujú biologickú výhodu žien. Ak sa pozrieme na rebríčky najstarších ľudí sveta, muži sa v prvej svetovej dvadsiatke objavujú len veľmi sporadicky. Vedci to pripisujú kombinácii…

Kvalitný spánok a emocionálne zdravie sú pre skutočnú dlhovekosť (teda nielen dĺžku života, ale roky prežité v zdraví a vitalite) absolútne kľúčové. Pretože ruku na srdce – aký…

Základné pravidlo hovorí, že by sme mali denne prijať 30 až 40 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti (pri potení a športe ešte viac).

S pribúdajúcimi rokmi sa imunitný systém prirodzene oslabuje. Čo to znamená pre dlhovekosť a čo s tým viete spraviť.

Základom tej skutočnej dlhovekosti – teda dlhého života prežitého v zdraví, vitalite a radosti (tzv. healthspan) – je dospieť k vnútornému uvedomeniu, že skutočne chcem žiť, mám sa rád a…

Spustenie portálu o dlhovekosti si žiadalo niečo špeciálne. Pripravili sme so spoločnosťou Energy akciu k otvoreniu webu.

Keď sa povie strava pre dlhovekosť, mnohí si predstavia len odriekanie. Prečo si pokojne dopriať jahody so šľahačkou.

Z akých zdrojov čerpám a ako s nimi pracujem. Cesta za dlhovekosťou nie je o hľadaní jednej zázračnej odpovede.

Prečo som sa rozhodol vziať zdravie a dlhovekosť do vlastných rúk. Môj príbeh, aj to, čo ma k tomu dotlačilo.

Keď začnete hľadať informácie o správnej výžive, zaplaví vás protichodné poradenstvo. Ako sa v tom vyznať.

Viera v Boha vám môže predĺžiť život... prečo?

Východné filozofie sa približujú k západnej vede.

Zaujímavosti o dlhovekosti