Pád po šesťdesiatpäťke. Čo ho pomáha predísť
Pády seniorov nie sú náhoda. Čo o nich vieme zo Slovenska, čo nevieme, a čo naozaj pomáha: lieky, zrak, domov, pohyb a vstávanie zo zeme.
Pád po šesťdesiatpäťke. Čo ho pomáha predísť Čítať viac
Nebojte sa trénera
Prečo sa oplatí dať si pár hodín s trénerom, aj keď už chodíte do posilovne pravidelne. Skúsenosť z tréningov s Cyntiou a Julkou.
Koľko by som mal vážiť a koľko schudnúť za mesiac
Mám teóriu: budujem svaly, strážim si sladké a váha sa upraví sama. Za dva mesiace mínus štyri kilá a hlavne iný pohyb. Koľko by sme mali vážiť pre dlhý život, nie pre fotku, koľko je zdravé schudnúť za mesiac a čo vedia injekcie a tabletky.
Koľko by som mal vážiť a koľko schudnúť za mesiac Čítať viac
Ide o život. Čo ma Cyntia a Diana učia o svaloch, mozgu a dlhovekosti
U trénerky primerane trpím, u fyzioterapeutky pri bolesti zastavujeme. Prečo obe pomáhajú tomu istému telu, prečo sa najprv učí mozog a čo z cvičenia má pamäť.
Ide o život. Čo ma Cyntia a Diana učia o svaloch, mozgu a dlhovekosti Čítať viac
Svaly ma podržali. Prečo silovo cvičím a koľko na to stačí
Pri páde so 115 kilami ma podržali svaly. Moja skúsenosť so silovým tréningom, päť cvikov na začiatok a prečo stačí okolo hodiny týždenne.
Svaly ma podržali. Prečo silovo cvičím a koľko na to stačí Čítať viac
Nohy nás nesú celý život. Chôdza naboso, rovnováha a masáž chodidiel
Desať sekúnd na jednej nohe prezradí o tele viac, než by ste čakali. Čo dokáže chôdza naboso, kde je háčik a prečo si dopriať masáž chodidiel.
Nohy nás nesú celý život. Chôdza naboso, rovnováha a masáž chodidiel Čítať viac
Ruky už nejdú celkom hore? Rozsah pohybu sa stráca po stupňoch
Chýba len pár stupňov, občas niečo pobolí a vravíme si, že je to vekom. Prečo sa o tom, či v sedemdesiatke zdvihnete ruky nad hlavu, rozhoduje už v päťdesiatke, a dve skúšky, ktorými sa odmeriate doma.
Ruky už nejdú celkom hore? Rozsah pohybu sa stráca po stupňoch Čítať viac
Moje začiatky v posilňovni
Denník človeka, ktorý funí pri obúvaní, myslí na rezne a vo fitku si myslí, že sa naň všetci pozerajú. Úsmevné a úprimné začiatky v posilňovni.
Moje začiatky v posilňovni Čítať viac
Sedem výborných dôvodov, prečo nechodiť cvičiť
Sedem najpoužívanejších výhovoriek, prečo nejsť cvičiť, a pri každej diera, ktorú v nej našla veda. Od deväťdesiatnikov v posilňovni po endorfíny, ktoré neprídu.
Sedem výborných dôvodov, prečo nechodiť cvičiť Čítať viac
Vybudujte si kondičku za 21 dní
Tri týždne, štyri jednotky do týždňa a dve čísla, ktoré si zmeriate doma. Plán, ktorý sa dá dodržať, aj to, čo sa za 21 dní naozaj stane a čo už nie.
Vybudujte si kondičku za 21 dní Čítať viac