Vyšportovaný človek prežije to, čo iný nezvládne: lekcia z Handlovej

Pozri aj: Prečo silový tréning predlžuje život | Najfunkčnejšie tréningové programy

---

V máji 2024 postrelil 71-ročný dôchodca pri výjazdovom rokovaní vlády v Handlovej premiéra Roberta Fica. Štyri zásahy v krátkom čase. Bezprostredné zranenia brucha, rúk a nôh. Niekoľkohodinová operácia priamo po útoku, druhá operácia o dva dni neskôr. Celý svet sledoval, či 59-ročný politik prežije.

Prežil. A čo viac – do práce sa vrátil za menej ako tri mesiace. Prvé verejné vystúpenie absolvoval 5. júla 2024 na Devíne. Do úradu sa vrátil o dva dni neskôr – teda 51 dní po atentáte.

Časť verejnosti to vnímala ako malý zázrak. Lekári hovorili o viacerých šťastných okolnostiach. Médiá chválili chirurgov nemocnice F. D. Roosevelta v Banskej Bystrici. Všetko oprávnene.

No je tu aj ďalší rozmer, o ktorom sa hovorilo oveľa menej. Rozmer, ktorý výskum dnes popisuje jasne a opakovane: fyzická kondícia a svalová hmota sú jednou z najrozhodujúcejších premenných v tom, kto závažné trauma prežije a ako rýchlo sa zotaví.

Tento článok nie je politická analýza, ani obhajoba alebo kritika kohokoľvek. Je to príbeh o biológii prežitia – a o tom, čo môžete urobiť dnes, aby ste v prípade núdze mali väčšiu šancu.

---

Čo sa stalo v Handlovej: faktografický základ

Pre kontext: Robert Fico bol v čase atentátu 59-ročný muž. Novinárom dlhodobo imponoval fyzicky – jeho vyššia postava a svalnatá stavba boli nápadné. Denník N vo svojej reportáži z 31. mája 2024 poznamenal, že „premiér sa v minulosti po lekárskom zákroku expresne rýchlo vrátil domov aj do práce“ – čo naznačuje, že rýchla regenerácia po fyzickej záťaži nebola pre neho ani v minulosti výnimočná.

Fakty rekonvalescencie hovoria samy za seba:

• 15. mája 2024 – atentát, okamžitá päťhodinová operácia v Banskej Bystrici
• 17. mája 2024 – druhá operácia (odstránenie odumretého tkaniva), stav stále veľmi vážny
• 30. mája 2024 – prepustenie z nemocnice, prevoz do Bratislavy (15 dní po atentáte)
• 5. júna 2024 – prvý videohovor verejnosti, sám ohlasuje návrat „koncom júna alebo začiatkom júla“
• 5. júla 2024 – prvé osobné verejné vystúpenie na Devíne
• 7. júla 2024 – návrat do úradu

Päťdesiatjeden dní od strelnýh rán do brucha po návrat do práce.

Pri štyroch strelnýh ranách, dvoch operáciách a pobytu na JIS lekári hovorili o „viacerých zázrakoch“ a „optimistickej prognóze„.

Podpredseda vlády Kaliňák komentoval: „Jeho zdravie je stále ďaleko od ideálu… ale blížime sa k tomu. …Robert Fico je ale mimoriadne silný človek…„

Nie všetko bolo ružové – správy z júla 2024 potvrdzujú trvalé zdravotné následky, predovšetkým muskuloskeletálneho charakteru. Rekonvalescencia skutočne nebola jednoduchá. No aj napriek tomu bola rýchlosť návratu pozoruhodná najmä ak vezmeme do úvahy závažnosť poranení.

A toto dokazuje to tvrdenie vedy: Silový tréning predlžuje život

---

Svalová hmota ako biologická záchranná sieť: čo hovorí veda

Toto nie je špekulácia a nie je to extrapolácia z jedného prípadu. Je to jedna z najlepšie zdokumentovaných oblastí klinickej medicíny poslednej dekády.

Sarkopénia a ťažké úrazy: Dvojnásobné riziko smrti

Nedávna štúdia z Nemecka (publikovaná v Journal of Clinical Medicine, 2023) priamo skúmala, ako zloženie nášho tela ovplyvňuje to, či prežijeme vážne zranenia (polytraumu). Záver bol jednoznačný: vyššia svalová hmota je priamo prepojená s výrazne vyššou šancou na prežitie. Naopak, nízky objem svalov (sarkopénia) v kombinácii s vysokým množstvom viscerálneho tuku v oblasti brucha je spoľahlivým prediktorom vážnych celkových aj lokálnych komplikácií.

Ďalšie dáta ukazujú drsnú realitu: ak sa dostanete na traumatológiu bez dostatočnej svalovej rezervy, vaša šanca na prežitie v nasledujúcom mesiaci dramaticky klesá. Komplexná meta-analýza z roku 2021 potvrdila, že pacienti s úbytkom svalov (sarkopéniou) majú po ťažkých úrazoch až dvojnásobne vyššie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí majú svalstva dostatok.

JIS-ka a boj o každý nádych

Vo svete intenzívnej medicíny sú dôkazy ešte presvedčivejšie. Odborné sledovania pacientov na jednotkách intenzívnej starostlivosti (JIS), ktorí vyžadovali napojenie na pľúcnu ventiláciu, odhalili zásadný problém. Pacienti so sarkopéniou mali jednoducho príliš slabé svaly na to, aby dokázali dýchať sami, a bolo oveľa ťažšie ich od ventilátora odstaviť.

Aj keď JIS-ku prežijete, bez svalov nemáte vyhraté. Nezávislá štúdia zistila, že prítomnosť sarkopénie na JIS so sebou nesie takmer štvornásobne vyššie riziko úmrtia (hazard ratio 3,82) počas prvého roka po prepustení. Štatistiky neklamú: úbytok svalov postihuje až 43 % pacientov na umelej ventilácii, čo priamo súvisí s dlhším pobytom v nemocnici a oveľa horšími vyhliadkami na uzdravenie.

Prečo svaly doslova zachraňujú životy? (Fyziológia prežitia)

Biologický mechanizmus, ktorý za tým stojí, je úplne priamočiary. Keď telo čelí ťažkému šoku – či už ide o vážny úraz, náročnú operáciu alebo sepsu – prepne do režimu extrémnej spotreby (hypermetabolizmus a katabolizmus).

Aby imunitný systém dokázal bojovať a rany sa mohli hojiť, telo zrazu potrebuje obrovské množstvo energie a aminokyselín. Kde ich vezme? Ak máte svalovú rezervu, siahne po nej. Ak ju však nemáte, začne rozkladať bielkoviny priamo z vašich životne dôležitých orgánov. A to je priama cesta ku komplikáciám, zlyhaniu orgánov a smrti.

Ako budovať a chrániť svoju svalovú rezervu?

Svaly nie sú len pre estetiku, sú to vaše „životné poistky“ a zásobárne energie. Základom je silový tréning a dostatok bielkovín. K nim sa hodí aj bylinná podpora z portfólia Energy:

• Stimaral: obsahuje rozchodnicu ružovú, ktorá rastie aj v našich Tatrách, spolu s aralkou, maralím koreňom a ďalšími bylinami, ktoré sa tradične používajú v obdobiach zvýšenej záťaže. Je bez kofeínu.
• Fytomineral: koloidný roztok minerálov a stopových prvkov rastlinného pôvodu, ktorý si môžete kvapnúť do vody po tréningu.
• Revitae: spája kustovnicu čínsku, kudzu, rakytník, ženšen, ginko a chlorellu s vitamínmi C, B6, B9 a B12. Energy ho zaraďuje k regenerácii a obdobiu zmien.

Každé telo je unikátne a pri budovaní dlhovekosti a prevencii sarkopénie záleží na správnom nastavení. Ak neviete, ako produkty skombinovať presne pre vaše potreby, navštívte niektorý z našich Klubov Energy. Naši poradcovia vám radi pomôžu ušiť stratégiu na mieru, ktorá ochráni vašu svalovú rezervu aj celkové zdravie.

Pozrite si našu príručku dlhovekosti

Svaly ako biologický trezor

Ľudia so silnou svalovou základňou majú doslova väčší biologický buffer – akúsi vnútornú zásobáreň, z ktorej telo čerpá energiu a živiny počas kritických dní, keď je príjem potravy obmedzený alebo úplne nemožný. Táto zásobná kapacita je často tým tenkým ľadom, ktorý oddeľuje prežitie od smrti.

Výskumný tím z floridskej univerzity (publikované v Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2021) to sformuloval úplne presne: nie je to len samotná náhla strata svalov počas hospitalizácie, čo pacienta ohrozuje. Primárnym faktorom, ktorý predpovedal zlé výsledky a úmrtnosť u kriticky chorých, bola sarkopénia, ktorú mali pacienti už pred príchodom do nemocnice.

Inými slovami: to, v akej fyzickej kondícii do nemocnice prídete, je často dôležitejšie než to, čo sa s vami deje priamo na lôžku.

Prehabilitácia: Príprava na boj o zdravie

Moderná medicína si tento fakt všimla a zaviedla do praxe nový štandard – takzvanú prehabilitáciu. Ide o cielenú fyzickú, nutričnú a psychologickú prípravu pacienta pred plánovanou operáciou. Cieľ je jasný: prísť na sálu v čo najlepšej forme.

Dáta hovoria jasnou rečou. Najnovšia meta-analýza z prestížneho žurnálu BMJ (január 2025) potvrdila, že pacienti, ktorí prešli prehabilitáciou, mali menej pooperačných komplikácií, kratšie pobyty v nemocnici a celkovo lepšiu kvalitu života po zákroku. Vedúci autor štúdie z The Ottawa Hospital, Dr. Daniel McIsaac, to zhrnul jednoducho: „Fyzicky zdatnejší ľudia sa z operácie zotavujú rýchlejšie.“ A presne toto je jeden z najdôležitejších argumentov, prečo má silový tréning obrovský zmysel aj vo vyššom veku.

Ďalší prehľad až 64 štúdií (žurnál Sports, 2025) ukázal, že štruktúrované cvičenie pred operáciou – kombinácia aeróbnej aktivity, sily a flexibility – priamo skracuje čas strávený na lôžku a zrýchľuje návrat do bežného života. Chirurgické tímy po celom svete dnes už rutinne merajú svalovú hmotu a kondíciu pacienta pred operáciou a ak je nízka, predpíšu mu najprv tréningový plán.

Psychika: Polovica úspechu pri liečbe

Pokiaľ ide o prežitie a rekonvalescenciu, hlava je rovnako dôležitá ako telo. Meta-analýza z roku 2025 odhalila fascinujúci fakt: zatiaľ čo spojenie fyzického tréningu a výživy skrátilo pobyt v nemocnici v priemere o 1,22 dňa, kombinácia fyzického tréningu a psychosociálnej podpory ho skrátila až o 2,44 dňa!

Psychika zohráva po ťažkej traume absolútne kľúčovú rolu. Každý ťažký úraz, nehoda či operácia je pre nervový systém obrovský šok. Odborníci – psychológovia a psychiatri – preto dôrazne odporúčajú po traume vyhľadať odbornú pomoc na spracovanie tohto šoku.

Videli sme to napokon aj nedávno v našom verejnom priestore, keď psychológovia verejne radili premiérovi Robertovi Ficovi, aby po prežití atentátu a ťažkej traumy neváhal využiť psychologickú pomoc. Je dôležité vnímať to úplne oddelene od akéhokoľvek politického boja – čisto v ľudskej a medicínskej rovine. Trauma si nevyberá a nezraniteľný nie je nikto. Vyhľadať pomoc pre zranenú psychiku je rovnako nevyhnutné, ako nechať si zašiť fyzickú ranu.

Podpora z prírody pre vašu myseľ

Psychickú odolnosť budujú najmä spánok, pohyb a ľudia okolo vás. Ak prechádzate náročným obdobím alebo sa zotavujete, môžete siahnuť aj po bylinnej podpore. Z ponuky Energy sa hodia:

• Auxilium: rozchodnica, ašvaganda, horčík z morských rias, vitamíny B6, B12, kyselina listová, vitamín D a levanduľa. Horčík a vitamíny B6 a B12 prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania a k normálnej činnosti nervovej sústavy.
• Salvium: sedemročný kórejský ženšen, ašvaganda, horčík Aquamin, vitamíny skupiny B a esencia levandule. Energy ho zaraďuje k obdobiam dlhodobej záťaže a vyčerpania.
• Stimaral z predchádzajúcej časti a Auxilium obsahujú rovnaké adaptogény, preto ich nekombinujte a vyberte si jeden.

Nezabúdajte, že rovnako ako pri fyzickom tréningu, aj pri bylinnej podpore psychiky záleží na správnom načasovaní a dávkovaní. Každý organizmus reaguje inak. Zastavte sa v niektorom z našich Klubov Energy, kde sa môžete s našimi poradcami ľudsky a diskrétne porozprávať. Radi vám pomôžu vybrať tie správne prípravky a nastaviť dávkovanie tak, aby vaša psychika a svaly opäť ťahali za jeden povraz.

---

Vek nie je výhovorka: Sval funguje ako záchranná sieť v každom veku

Je dôležité zdôrazniť, že biologický mechanizmus svalovej rezervy nefunguje len u mladých ľudí. Výskum ukazuje, že benefity sú relevantné v každom veku – a pri starnutí sa stávajú ešte dôležitejšími. Nie preto, že by po vás na ulici strieľali, ale preto, že s vekom jednoducho fyziologicky chradneme (po 30. roku života strácame v priemere 3 až 8 % svalovej hmoty za dekádu). Čím viac svalovej hmoty si vybudujeme, tým pomalší je tento proces úpadku a tým dlhšie zostáva naše telo v dobrej forme.

Výskum silového tréningu a mortality u starších dospelých (Belger et al., 2023) skúmal priamo vplyv kompozície tela na prežitie po traume a potvrdil, že svalová hmota je masívny protektívny faktor bez ohľadu na dátum narodenia v občianskom preukaze.

Štúdia zameraná na zmiernenie svalovej atrofie z nečinnosti (publikovaná v PMC, 2024) zdôrazňuje, že silový tréning je „potentný anabolický stimul, ktorý môže robustne stimulovať syntézu svalových bielkovín a zmierniť straty svalovej hmoty u starších dospelých pri implementácii pred, počas aj po obdobiach pohybového obmedzenia.“ Je teda fascinujúce, že silový tréning nie je len prevenciou sarkopénie, ale aj najlepším spôsobom, ako sa z nej (a z dlhšieho pobytu na lôžku) zotaviť rýchlejšie.

Zjednodušene: čím starší ste, tým dôležitejšie je mať svalovú rezervu. A čím skôr ju začnete budovať, tým väčší „biologický vankúš“ vám zostane pri akejkoľvek budúcej záťaži – či už ide o reznú ranu, plánovanú operáciu, ťažkú chorobu alebo úraz.

Silný aj psychicky: Odolnosť mysle po traume

Príbeh premiéra Roberta Fica po atentáte nebol len o fyzickom prežití. V prvom videopríhovore k verejnosti (5. júna 2024, len tri týždne po streľbe) hovoril o odpustení, o návrate do práce a o odhodlaní pokračovať. Televízie z celého sveta (napr. Al Jazeera) to komentovali s údivom, že je „prekvapivo v dobrej kondícii“.

Výskum túto súvislosť potvrdzuje: fyzická zdatnosť a psychická odolnosť sú hlboko prepojené. Meta-analýza z roku 2024 (Early Intervention in Psychiatry) zistila, že silový tréning signifikantne znižuje symptómy depresie a úzkosti. Ešte hlbšie ide systematický prehľad z roku 2025 (Frontiers in Psychology), ktorý dokumentuje klinicky signifikantné zlepšenie depresívnych symptómov pri silovom tréningu aj u ľudí s už diagnostikovanou depresívnou poruchou.

V prípade R. Fica sa viacero psychiatrov vyjadrovalo, že je celkom možné, že trpí problémom s nespracovanou polytraumou (PTSD). Samozrejme, nie sú dostupné výsledky z jeho reálneho vyšetrenia – ide skôr o domnienky odborníkov na základe verejného vystupovania politicky exponovanej osoby. Ilustruje to však fakt, že brutálny zásah do organizmu si vždy vyberie daň na psychike.

Mechanizmus odolnosti, ktorý si budujeme tréningom, zahŕňa produkciu neurotransmiterov (endorfíny, dopamín, serotonín, norepinefrín), ale aj faktor, ktorý je menej zrejmý: pocit aktérstva (vedomie vlastnej účinnosti) – teda vedomie, že vaše telo funguje, reaguje na podnety a rastie. Pre niekoho, kto po vážnej traume leží bezmocne na lôžku a potrebuje nájsť motiváciu bojovať, môže byť práve tento pocit absolútne kľúčový.

Prevencia z vnútra: Opora pre mozog aj oporný aparát

Pokiaľ budujeme svaly ako prevenciu pred starnutím, nesmieme zabudnúť na to, že svaly sa upínajú na kosti a riadi ich mozog. Na podporu týchto systémov môžete využiť synergiu prírodných prípravkov Energy:

• Skeletin: sépiová kosť, hydrolyzovaný kolagén, rybí olej, šípky, pŕhľava a mangán. Energy ho zaraďuje ku kostiam a kĺbom, čo oceníte najmä po šesťdesiatke, keď rastie riziko pádov.
• Celitin: lecitín, ginko dvojlaločné a pupkovník ázijský. Energy ho zaraďuje k pamäti a sústredeniu.

Ak hľadáte ucelený plán, ako pripraviť telo aj myseľ na pribúdajúce roky, zastavte sa v niektorom z Klubov Energy. Poradcovia vám pomôžu zostaviť kúru na mieru vašej kondícii. Prehľad prípravkov podľa situácie nájdete aj v článku Doplnky, ktoré odporúčam.

Čo z toho vyplýva pre vás (Záver)

Tento článok začal príbehom konkrétneho človeka. Končí však univerzálnym odkazom.

Nemáme žiadny spôsob, ako predvídať, čo nás v živote čaká. Nikto z nás nevie, či bude čeliť vážnemu úrazu, ťažkej operácii, kritickej chorobe alebo inej extrémnej fyzickej záťaži. Čo však vieme absolútne presne – a potvrdzujú to stovky vedeckých prác: čím väčšiu svalovú rezervu do tej situácie prinesiete, tým väčšiu šancu na prežitie a rýchle zotavenie máte.

Štatisticky je v dnešnom svete, a zvlášť v regióne, kde žijeme, veľmi málo pravdepodobné, že budeme čeliť guľkám. Je ale úplne isté, že budeme starnúť. A so starnutím idú ruka v ruke zranenia z pádov, choroby a najmä rapídny úbytok svalovej hmoty. Čím viac funkčnej svalovej hmoty si vybudujete v strednom veku, tým viac v bezpečí pred nástrahami starnutia budete.

Toto nie je metafora. Je to biológia.

A dobrá správa, ktorú sme zhrnuli v predchádzajúcich dvoch článkoch tejto série, je, že budovanie tejto rezervy nevyžaduje roky tvrdej práce. Výskum ukazuje, že konzistentný silový tréning dvakrát týždenne – s niekoľkými kompoundovými cvičeniami a progresívnou záťažou – stačí na dosiahnutie väčšiny zdravotných a protektívnych benefitov, a to v akomkoľvek veku.

Každý tréning je investícia. Nie do výzoru, nie do atletického výkonu. Do záchrannej siete, ktorú (dúfajme) nikdy nebudete potrebovať – ale ak áno, budete radi, že ste ju budovali.

---

Prípravky ENERGY: podpora pre tých, čo sa rozhodli začať

Dlhovekost.energy stojí na tom, že telo funguje ako celok. Pohyb, výživa, regenerácia a harmónia organizmu sú spojené nádoby. Preto má zmysel spojiť vedecky podložený tréning s podporou, ktorú ponúka tradičná čínska medicína a fytoterapeuti zo sveta bylín.

Nasledujúce prípravky z portfólia energy môžu byť užitočnými doplnkami pre tých, ktorí s tréningom začínajú, alebo pre tých, ktorí potrebujú podporu počas fyzicky aj psychicky náročného obdobia.

Pre energiu a motiváciu k pohybu

Salvium: obsahuje sedemročný kórejský ženšen a ašvagandu (Withania somnifera), ktorá sa v ajurvéde používa stáročia a pri ktorej viaceré menšie štúdie namerali nižší kortizol. Hodí sa tým, ktorí sa cítia vyčerpaní a chcú sa vrátiť k aktívnemu životu. Energy ho opisuje ako „komplexný reštart životnej energie“.

Pre pohybový aparát a kĺby

Renol: bylinný koncentrát Pentagram®, prvok Voda, ktorý tradičná čínska medicína spája s obličkami a s kosťami. Energy ho preto zaraďuje aj k pohybovému aparátu, takže sa hodí tým, ktorí začínajú s tréningom.

Artrin (krém) — Krém Pentagrámu korešpondujúci s koncentrátom Renol. Určený na topickú podporu pohybového aparátu – kĺby, svalstvo, šlachy. Vhodný na aplikáciu po tréningu alebo pri pocite stuhnutosti.

Pre kardiovaskulárny systém a celkovú vitalitu

Korolen: bylinný koncentrát Pentagram®, prvok Oheň, ktorý tradičná čínska medicína spája so srdcom a krvným obehom. Obsahuje ľubovník, ginko a ďalšie byliny. Pri užívaní liekov ho najprv konzultujte s lekárom, ľubovník mení účinok niektorých z nich.

Pre komplexnú harmonizáciu tela

Pentagram® – bylinné koncentráty — Päť základných prípravkov (Vironal, Regalen, Renol, Gynex, Korolen) tvorí systém zameraný na celostný prístup k organizmu. Energy ich opisuje ako nástroj na „jemné ovplyvňovanie a vrátenie telu prirodzenej sily a vitality.“ Pre tých, ktorí chcú podporiť rovnováhu celého organizmu počas zmeny životného štýlu.

Pohyb, kĺby a kosti: dedikovaná stránka

Energy má priamo venovanú tematickú stránku pre pohyb, kĺby a kosti s konkrétnymi odporúčaniami prípravkov aj pohybových protokolov: energy.sk – Pohyb, kĺby a kosti

---

Dôležitá poznámka: Prípravky Energy sú výživové doplnky, nie lieky. Nie sú náhradou lekárskej starostlivosti ani predpísanej liečby. Pred začatím akéhokoľvek nového suplementačného režimu pri chronickom ochorení alebo po akútnej udalosti sa poraďte so svojím lekárom.

---

Záver: Silný pred, silný počas, silný po

Príbeh z Handlovej — nech ho politicky vnímate akokoľvek — je v rovine biológie jasným dokladom toho, čo výskum dokumentuje desaťročia. Fyzická kondícia, svalová hmota a kardiovaskulárna kapacita nie sú len estetickými alebo výkonovými parametrami. Sú klinickými prediktormi prežitia.

V predchádzajúcich dvoch článkoch sme ukázali, že:

• sarkopénia postihuje štvrtinu slovenských seniorov a jej prevalencia v Európe rastie
• silový tréning znižuje celkovú a kardiovaskulárnu mortalitu
• minimálna efektívna dávka je prekvapivo nízka a dostupná každému
• existujú konkrétne a jednoduché programy pre každú úroveň

Tento tretí článok pridáva ďalší rozmer: svalová hmota vám môže zachrániť život nie len v dlhodobej perspektíve dlhovekosti, ale doslova v akútnej situácii – na operačnom stole, na JIS, počas kritickej choroby alebo po závažnom úraze.

Preto je každý deň, keď sa rozhodnete cvičiť, investíciou, ktorej dividendu možno nikdy nepočítate. Ale bude tam, keď ju budete potrebovať.

---

Zdroje:

• Správy o priebehu rekonvalescencie Roberta Fica: Al Jazeera, NBC News, Denník N, Pravda, TASR (máj–júl 2024)
• Belger et al. Body Mass Composition and Outcome in Multiple Traumatized Patients. Journal of Clinical Medicine, 2023
• High Prevalence of Sarcopenia in Older Trauma Patients (30-dňová mortalita). PMC, 2020
• Sarcopenia as predictor of mortality in critically ill patients – meta-analýza. PMC, 2021
• Sarcopenia and ICU mortality (HR 3.82 pre jednoročnú mortalitu). PMC, 2021
• Sarcopenia is predictive of functional outcomes in older trauma patients. PMC, 2019
• Cox et al. Sarcopenia and acute muscle wasting in intra-abdominal sepsis. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2021
• Sarcopenia and frailty in critical illness. Critical Care, 2021
• McIsaac et al. Prehabilitation before surgery. BMJ, 2025
• Mohamed et al. Prehabilitation programs in major surgeries. Cureus, 2025
• Impact of Exercise Therapy in ERAS Prehabilitation. Sports, 2025
• Prehabilitation: value-based perioperative health. PMC, 2025
• Mitigating disuse-induced skeletal muscle atrophy in ageing. PMC, 2024
• Resistance training for depression – meta-analýza. Frontiers in Psychology, 2025
• Wu & Huang. Resistance exercise and cognitive function. Frontiers in Psychiatry, 2025
• energy.sk: Salvium, Renol, Korolen, Artrin, Pohyb – kĺby a kosti (produktové stránky, máj 2026)

Prehľad všetkých prípravkov, ktoré odporúčam, podľa situácie a s dávkovaním: Doplnky, ktoré odporúčam, keď tanier nie je dokonalý. Členovia Klubu Energy nakupujú o 23 až 30 % lacnejšie a dostávajú 10 čísel magazínu Vitae ročne: ako sa zaregistrovať.