Všetko nové na jednom mieste
Nové články každý týždeň. Nižšie nájdete aj to, čo vám medzitým ušlo.
Pohyb a kondíciaKardiorespiračná zdatnosť: Najsilnejší liek na dlhovekosť (kondícia)
Ako si merať kondíciu a ako si ju zlepšovať. Článok obsahuje aj kalkulačku vašej kondície.
Čítať článok
Pohyb a kondíciaNajfunkčnejšie tréningové programy: od prvého drepu po pokročilé protokoly
Zhrnutie najfunkčnejších silových tréningov aj s príkladmi ako cvičiť a ako si zostaviť program ktorý vám predĺži život.
Čítať článok
Výživa a stravaKalkulačka pre zdravé chudnutie
Vypočítajte si denný príjem kalórií a bielkovín. Nastavený tak, aby ste chudli bez hladovania a zároveň si chránili svalovú hmotu…
Čítať článok
MotiváciaDlhovekosť pre úplných začiatočníkov: Kde začať, čo čítať a čo skúsiť ako prvé
Chcete pár rád ako začať s dlhovekosťou bezbolestne? Tu sú. Naštudoval som si najdôležitejšie aby som vám to uľahčil.
Čítať článok
Prevencia a zdravieMystery flu, záhadná chrípka alebo ako rozoznať čo vám je (covid, nádcha, chrípka)
Mimoriadne vyčerpávajúci, vlnový priebeh ochorenia. Chrípka, plný nos, únava, bolesti hrdla. Jeden deň sa cítite lepšie, no na druhý vás…
Čítať článok
Nástroje a kalkulačkyZdravá kuchyňa: recepty z vašich surovín
Zadajte suroviny ktoré máte doma a nájdeme vám recept ktorý je zdravý a chutný. Navyše máme aj "chudnúce" recepty.
Čítať článok
Štýl životaKľúčové pojmy, ktoré zmenia váš pohľad na starnutie
Pri čítaní článkov o dlhovekosti narazíte na desiatky odborných pojmov. Tu je 63 z nich vysvetlených ľudskou rečou.
Čítať článok
Myseľ a dušaAko jedlo formuje náš spánok, tréning a dĺžku života (A kedy vlastne jesť?)
Kedy jesť ak sa chceme dobre vyspať, a kedy a ako nastaviť stravu na tréning. čo robiť keď si doprajete…
Čítať článok
MotiváciaKefa, mop a dlhovekosť: Prečo bežné upratovanie predlžuje život a chráni mozog
Obyčajné bežné upratovanie vám pomáha dlhšie a zdravšie žiť.
Čítať článok
ZaujímavostiModré zóny: Najprv vyvrátené, teraz vedecky potvrdené. Čo sa skutočne deje v miestach, kde ľudia žijú do 100?
Modré zóny pozná snáď každý kto sa zaujíma o dlhovekosť. Ako to vlastne je?
Čítať článokNajčítanejšie
Chrípka a dlhovekosť
Prečo chrípka vo vyššom veku berie svaly aj kondíciu a čo pred sezónou naozaj funguje.
Kalkulačka dlhovekosti
Desať faktorov podložených vedou. Za dve minúty.
Cholesterol: LDL, HDL, non-HDL a triglyceridy
Čo znamenajú čísla z odberu a aké máte mať vy.
Štyri pomôcky pre ľudí s vysokým tlakom
Ako merať tlak doma správne a sedemdňový denník.
Cukor v krvi a prediabetes
Hodnoty glykémie a HbA1c a čo pomáha, kým sa to dá otočiť.
Silový tréning pre dlhovekosť
Päť tréningových plánov zadarmo.