Všetko nové na jednom mieste
Nové články každý týždeň. Nižšie nájdete aj to, čo vám medzitým ušlo.
Ide o život. Čo ma Cyntia a Diana učia o svaloch, mozgu a dlhovekosti
U trénerky primerane trpím, u fyzioterapeutky pri bolesti zastavujeme. Prečo obe pomáhajú tomu istému telu, prečo sa najprv učí mozog a čo z cvičenia má pamäť.
Čítať článok
Štýl životaSvaly ma podržali. Prečo silovo cvičím a koľko na to stačí
Pri páde so 115 kilami ma podržali svaly. Moja skúsenosť so silovým tréningom, päť cvikov na začiatok a prečo stačí…
Čítať článok
Pohyb a kondíciaNohy nás nesú celý život. Chôdza naboso, rovnováha a masáž chodidiel
Desať sekúnd na jednej nohe prezradí o tele viac, než by ste čakali. Čo dokáže chôdza naboso, kde je háčik…
Čítať článok
Pohyb a kondíciaRuky už nejdú celkom hore? Rozsah pohybu sa stráca po stupňoch
Chýba len pár stupňov, občas niečo pobolí a vravíme si, že je to vekom. Prečo sa o tom, či v…
Čítať článok
Pohyb a kondíciaMoje začiatky v posilňovni
Denník človeka, ktorý funí pri obúvaní, myslí na rezne a vo fitku si myslí, že sa naň všetci pozerajú. Úsmevné…
Čítať článok
Pohyb a kondíciaSedem výborných dôvodov, prečo nechodiť cvičiť
Sedem najpoužívanejších výhovoriek, prečo nejsť cvičiť, a pri každej diera, ktorú v nej našla veda. Od deväťdesiatnikov v posilňovni po…
Čítať článok
Pohyb a kondíciaVybudujte si kondičku za 21 dní
Tri týždne, štyri jednotky do týždňa a dve čísla, ktoré si zmeriate doma. Plán, ktorý sa dá dodržať, aj to,…
Čítať článok
Prevencia a zdravieKoľko bolesti patrí k päťdesiatke? Nula
Poskracované šľachy, vzdych pri vstávaní z kresla a zem, na ktorej sa nedá dlho sedieť. Prečo to nie je daň…
Čítať článok
Prevencia a zdraviePohyb sa nemení, mení sa dôvod
Kosť sa stavia do dvadsiatky, hlava sa lieči v štyridsiatke a po päťdesiatke rozhoduje intenzita. Čo v ktorej dekáde získate…
Čítať článok
Prevencia a zdravieNajlepší merač intenzity nosíte v hrdle
Vzorec 220 mínus vek sa u konkrétneho človeka mýli až o dvadsať tepov. Rozprávací test je presnejší, nestojí nič a…
Čítať článokNajčítanejšie
Chrípka a dlhovekosť
Prečo chrípka vo vyššom veku berie svaly aj kondíciu a čo pred sezónou naozaj funguje.
Kalkulačka dlhovekosti
Desať faktorov podložených vedou. Za dve minúty.
Cholesterol: LDL, HDL, non-HDL a triglyceridy
Čo znamenajú čísla z odberu a aké máte mať vy.
Štyri pomôcky pre ľudí s vysokým tlakom
Ako merať tlak doma správne a sedemdňový denník.
Cukor v krvi a prediabetes
Hodnoty glykémie a HbA1c a čo pomáha, kým sa to dá otočiť.
Silový tréning pre dlhovekosť
Päť tréningových plánov zadarmo.