Všetko nové na jednom mieste
Nové články každý týždeň. Nižšie nájdete aj to, čo vám medzitým ušlo.
Prevencia a zdravieKoľko bolesti patrí k päťdesiatke? Nula
Poskracované šľachy, vzdych pri vstávaní z kresla a zem, na ktorej sa nedá dlho sedieť. Prečo to nie je daň…
Čítať článok
Prevencia a zdraviePohyb sa nemení, mení sa dôvod
Kosť sa stavia do dvadsiatky, hlava sa lieči v štyridsiatke a po päťdesiatke rozhoduje intenzita. Čo v ktorej dekáde získate…
Čítať článok
Prevencia a zdravieNajlepší merač intenzity nosíte v hrdle
Vzorec 220 mínus vek sa u konkrétneho človeka mýli až o dvadsať tepov. Rozprávací test je presnejší, nestojí nič a…
Čítať článok
Prevencia a zdravieSila sa stráca rýchlejšie než sval
Sval ubúda o päť percent za dekádu, sila o tridsať. Prečo váha klame, čo sa dá získať späť aj po…
Čítať článok
Prevencia a zdravieNávrat po chorobe sa nedá prehovoriť
Za desať dní na lôžku stratí šesťdesiatnik kilogram svaloviny a dvanásť percent kondície. Čo sa vráti samo, čo trvá dlhšie…
Čítať článok
Štýl životaPrečo sa po štyridsiatke zotavujete dlhšie
Trénujete rovnako ako pred pätnástimi rokmi, ale telo sa správa inak. Prečo sa po štyridsiatke regenerácia predlžuje, čo sa v…
Čítať článok
MotiváciaPoďme spolu behať. Ukážem vám, čo funguje mne
Pred šiestimi týždňami dvestopäťdesiat metrov, dnes tri kilometre. Čo mi zafungovalo pri behu, čo na to hovoria štúdie a prečo…
Čítať článok
Pohyb a kondíciaSvalová hmota podľa veku: koľko jej treba a ako si ju sami odmerať
Po štyridsiatke strácate svaly automaticky, aj keď sa cítite fit. Koľko je to normálne, kedy už ide o sarkopéniu a…
Čítať článok
Myseľ a dušaŠtyri hodiny života za 36 minút
Chcel som vám dať výrobok. Dám vám niečo, čo hľadali králi a dodnes hľadajú oligarchovia. Tridsaťšesť minút, štyri hodiny života…
Čítať článok
Nástroje a kalkulačkyChudnutie po päťdesiatke: štyri pomôcky, ktoré si spočítate hneď
Po päťdesiatke nerozhoduje číslo na váhe, ale z čoho tie kilá ubudli. Štyri jednoduché pomôcky, ktoré si spočítate hneď, a…
Čítať článokNajčítanejšie
Chrípka a dlhovekosť
Prečo chrípka vo vyššom veku berie svaly aj kondíciu a čo pred sezónou naozaj funguje.
Kalkulačka dlhovekosti
Desať faktorov podložených vedou. Za dve minúty.
Cholesterol: LDL, HDL, non-HDL a triglyceridy
Čo znamenajú čísla z odberu a aké máte mať vy.
Štyri pomôcky pre ľudí s vysokým tlakom
Ako merať tlak doma správne a sedemdňový denník.
Cukor v krvi a prediabetes
Hodnoty glykémie a HbA1c a čo pomáha, kým sa to dá otočiť.
Silový tréning pre dlhovekosť
Päť tréningových plánov zadarmo.