Všetko nové na jednom mieste
Nové články každý týždeň. Nižšie nájdete aj to, čo vám medzitým ušlo.
Pohyb a kondíciaDve hodiny s fyzioterapeutom, ktoré sa vám o dvadsať rokov vrátia tisíckrát.
Nepotrebujete chodiť na rehabilitácie. Potrebujete aby sa na vás niekto pozrel a ukázal vám ako to robiť správne. V 70…
Čítať článok
Myseľ a dušaHotový 35-minútový tréning na zlepšenie nálady
Rozohriatie, silový okruh, kardio a strečing s presnými časmi aj počtami opakovaní. Zvlášť pre tridsiatku, štyridsiatku, päťdesiatku a šesťdesiatku.
Čítať článok
Nástroje a kalkulačkyVeľa sedíte? Niečo s tým spravme
Ľudské telo bolo evolučne stvorené na neustály pohyb, lov, zber ... Sedenie mu dobre nerobí. Pozrite si kalkulačku...
Čítať článok
MotiváciaAko sa prinútiť ísť do posilňovne – moja cesta
Hľadáte motiváciu ako sa dostať do posilovne - možno vám pomôže môj príbeh. Vlastne je ich niekoľko.
Čítať článok
Pohyb a kondíciaSvaly hovoria s mozgom: Prečo sa o vašej sedemdesiatke rozhoduje už dnes?
Demencia sa nezačína po šesťdesiatke. Vtedy sa len prejaví. Prečo o vašej sedemdesiatke rozhodujú svaly už dnes.
Čítať článok
FilozofiaDesaťboj storočných podľa Dr. P. Attiu a medicíny 3.0
10 jednoduchých cvikov, ktoré nám pomôžu udržať sa do 100vky a to v takom stave aby to stálo za to.…
Čítať článok
Pohyb a kondíciaKardiorespiračná zdatnosť: Najsilnejší liek na dlhovekosť (kondícia)
Ako si merať kondíciu a ako si ju zlepšovať. Článok obsahuje aj kalkulačku vašej kondície.
Čítať článok
Pohyb a kondíciaNajfunkčnejšie tréningové programy: od prvého drepu po pokročilé protokoly
Zhrnutie najfunkčnejších silových tréningov aj s príkladmi ako cvičiť a ako si zostaviť program ktorý vám predĺži život.
Čítať článok
MotiváciaKefa, mop a dlhovekosť: Prečo bežné upratovanie predlžuje život a chráni mozog
Obyčajné bežné upratovanie vám pomáha dlhšie a zdravšie žiť.
Čítať článok
FilozofiaČo hovorí pokojová frekvencia srdca o dĺžke vášho života
Zdravé pásmo je 60 až 100 úderov za minútu, u trénovaných 40 až 60. Každých 10 úderov navyše dvíha riziko…
Čítať článokNajčítanejšie
Chrípka a dlhovekosť
Prečo chrípka vo vyššom veku berie svaly aj kondíciu a čo pred sezónou naozaj funguje.
Kalkulačka dlhovekosti
Desať faktorov podložených vedou. Za dve minúty.
Cholesterol: LDL, HDL, non-HDL a triglyceridy
Čo znamenajú čísla z odberu a aké máte mať vy.
Štyri pomôcky pre ľudí s vysokým tlakom
Ako merať tlak doma správne a sedemdňový denník.
Cukor v krvi a prediabetes
Hodnoty glykémie a HbA1c a čo pomáha, kým sa to dá otočiť.
Silový tréning pre dlhovekosť
Päť tréningových plánov zadarmo.