Rozohriatie, silový okruh, kardio a strečing s presnými časmi aj počtami opakovaní. Zvlášť pre tridsiatku, štyridsiatku, päťdesiatku a šesťdesiatku.
Hotový 35-minútový tréning na zlepšenie nálady Čítať viac
Ľudské telo bolo evolučne stvorené na neustály pohyb, lov, zber … Sedenie mu dobre nerobí. Pozrite si kalkulačku…
Veľa sedíte? Niečo s tým spravme Čítať viac
Hľadáte motiváciu ako sa dostať do posilovne – možno vám pomôže môj príbeh. Vlastne je ich niekoľko.
Ako sa prinútiť ísť do posilňovne – moja cesta Čítať viac
Demencia sa nezačína po šesťdesiatke. Vtedy sa len prejaví. Prečo o vašej sedemdesiatke rozhodujú svaly už dnes.
Svaly hovoria s mozgom: Prečo sa o vašej sedemdesiatke rozhoduje už dnes? Čítať viac
10 jednoduchých cvikov, ktoré nám pomôžu udržať sa do 100vky a to v takom stave aby to stálo za to. Cvičenie už nie je o pálení kalórií. Je to váš dôchodkový fond pre fyzickú nezávislosť. Tu je 10 prepracovaných disciplín inšpirovaných Attiovým desaťbojom a praktický návod, ako na ne trénovať v bežnom živote.
Desaťboj storočných podľa Dr. P. Attiu a medicíny 3.0 Čítať viac
Ako si merať kondíciu a ako si ju zlepšovať. Článok obsahuje aj kalkulačku vašej kondície.
Kardiorespiračná zdatnosť: Najsilnejší liek na dlhovekosť (kondícia) Čítať viac
Zhrnutie najfunkčnejších silových tréningov aj s príkladmi ako cvičiť a ako si zostaviť program ktorý vám predĺži život.
Najfunkčnejšie tréningové programy: od prvého drepu po pokročilé protokoly Čítať viac
Obyčajné bežné upratovanie vám pomáha dlhšie a zdravšie žiť.
Kefa, mop a dlhovekosť: Prečo bežné upratovanie predlžuje život a chráni mozog Čítať viac
Zdravé pásmo je 60 až 100 úderov za minútu, u trénovaných 40 až 60. Každých 10 úderov navyše dvíha riziko o 9 až 17 %. Ako sa zmerať a ako ju znížiť.
Čo hovorí pokojová frekvencia srdca o dĺžke vášho života Čítať viac
Peter Attia je jedným z najuznávanejších propagátorov rovnicew pohybu a dlhovekosti. Zhrnuli sme jeho zásady cvičenia pre zdravší a hlavne dlhší žovot.
Ako cvičiť, aby ste žili dlhšie a lepšie Čítať viac
