Sex a masturbácia sú často vnímané primárne cez optiku potešenia a reprodukcie. Z hľadiska biológie a medicíny však ide o […]
Elixír Života: Ako sex a masturbácia formujú naše zdravie, dlhovekosť a spánok Read Post »
Tvojím hlavným cieľom už nie je budovanie masívnych svalov ani lámanie rekordov. Tvojou jedinou a absolútnou prioritou je udržanie fyzickej a mentálnej nezávislosti.
Protokol dlhovekosti nad 65 rokov: Získaj späť svoju nezávislosť, silu a vitalitu Read Post »
Nachádzaš sa v najvyťaženejšej dekáde svojho života. Kariéra je v plnom prúde, rodina vyžaduje pozornosť a stres sa stal tvojím
Protokol dlhovekosti 35 – 65 rokov: Zastav biologické hodiny a vybuduj nezdolný základ Read Post »
Dnes buduješ fyziologický pancier, z ktorého budeš čerpať o tridsať rokov neskôr. Ak teraz nevybuduješ maximálnu kapacitu svojho srdca, pľúc a svalov, neskôr už nebudeš mať z čoho ukrajovať. Je čas prestať cvičiť len pre „letnú formu“ a začať trénovať pre životný výkon.
Protokol dlhovekosti do 35 rokov: Vybuduj si nezničiteľný základ pre budúcnosť Read Post »
Príbeh 101-ročného bývalého lekára Williama ukazuje jednoduchý a dosiahnutelný spôsob predĺženia veku: denne sa hýbať, jesť skutočné jedlo, zostať zvedavý a nenechať sa zastaviť pribúdajúcimi rokmi. Dobrá správa? Väčšinu jeho celoživotných návykov dnes do bodky potvrdzujú najnovšie vedecké štúdie.
Stresu sa vyhnúť nedá, ale môžeme s ním pracovať, dokonca jeho energiu využiť pre seba.
Stres: Ako z neho von bez výčitiek a vyhorenia Read Post »
Ako si merať kondíciu a ako si ju zlepšovať. Článok obsahuje aj kalkulačku vašej kondície.
Kardiorespiračná zdatnosť: Najsilnejší liek na dlhovekosť (kondícia) Read Post »
Drina na javisku teda nie je len o zachovávaní tradícií. Je to komplexná terapia pre telo aj dušu, ktorá nám pripomína, že zdravie sa nedá len „kúpiť“ v lekárni. Dá sa aj vyspievať, vytancovať a prežiť v dobrej partii ľudí.
Prečo nás drina na javisku chráni pred chorobami? Read Post »
Kľúčom k dlhovekosti a vnútornej spokojnosti nie sú drastické životné zmeny ani úteky do kláštora. Sú to malé, každodenné návyky, ktorými si trénujeme myseľ rovnako, ako si v posilňovni trénujeme svaly. Tu sú praktické a vedecky podložené triky, ako si každý deň udržať dobrú náladu.
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov) Read Post »
Ľudské telo bolo evolučne stvorené na neustály pohyb, lov, zber a prekonávanie gravitácie, nie na dlhé hodiny zotrvania v jednej strnulej polohe. V súčasnosti však trávime v bdelom stave sedením 55 až 75 % nášho času. Čo presne sa vo vašom tele deje, keď celé hodiny sedíte?
Veľa sedíte? Niečo s tým spravme Read Post »
