Svet od roku 1978 do dnes: čo sme získali, čo sme stratili a kam smerujeme

Narodil som sa v lete 1978. Podľa štatistík som dnes na prahu poslednej tretiny života. Koľko času mi reálne zostáva, neviem, a nikto iný to presne nevie. Viem ale celkom určite, že je veľa vecí, ktoré s tým dokážem spraviť. Genetika rozhoduje asi o štvrtine.

Môžem sa pozrieť späť a porovnať svoj život so životom rodičov. Za necelých päťdesiat rokov sa svet zmenil na nepoznanie. Zmenila sa kvalita života, spôsob, akým prežívame všedný deň, aj možnosti vedy a medicíny.

Niektoré zmeny nám pridali roky. Iné nám v tichosti uberajú z kvality tých rokov, ktoré máme. Poďme sa pozrieť na to, kde sme ako ľudstvo vyhrali, kde sme zaplatili privysokú daň a kam pravdepodobne smerujeme.

Keď som sa narodil, priemerná očakávaná dĺžka života mužov v Československu bola 66,8 roka, žien 74,1 roka. Celosvetový priemer bol okolo 61 rokov.

Zaujímavosť: päť dní pred mojím narodením, 25. júla 1978, sa v anglickom Oldhame narodilo prvé dieťa počaté mimo tela matky. Volala sa Louise Brownová. Rok 1978 bol teda aj symbolickým začiatkom novej éry modernej medicíny, hoci sme to vtedy necítili.

Rytmus dňa: keď sa práca nedostala do spálne

Môj otec pracoval v čase, keď bol v mojom veku, fyzicky výrazne ťažšie. Jeho oficiálny pracovný deň začínal o siedmej a končil o štvrtej popoludní. Týždeň mal 42,5 až 43,5 hodiny, pracovné soboty boli zrušené už v roku 1968. Lenže šichta o štvrtej sa pre neho nekončila. Ráno pred prácou a podvečer po nej sa staral o zvieratá a o veľkú záhradu. Nebolo to romantické hobby na vyčistenie hlavy, bola to ekonomická nevyhnutnosť. Mimo to bol mimoriadne zručný a vynaliezavý. Mimochodom navrhol princíp sejačky, ktorý sa používa dodnes. Patent nemá on, ale družstvo, pre ktoré pracoval. Aj to svedčí o tej dobe. Bolo to proste tak.

Môj pracovný deň začína okolo štvrtej a málokedy sa skončí pred šiestou večer. Ak rátam čisté hodiny, pracujem viac než on. Ťažšie je však určiť, kde končí práca a kde začína záľuba. Nemám vzťah k manuálnej práci, zato neustále čosi skúmam, píšem, analyzujem a vymýšľam. A keď už naozaj nie je čo, tak píšem scenáre a pracujem na rôznych projektoch. Posledný rok intenzívne venujem portálom o dlhovekosti: dlhovekost.energy a dlhovekost.online. Predovšetkým prekladám a dávam do súvislostí na Slovensku štúdie zo zahraničia (Japonsko, Rusko, Holandsko a USA).

Zásadný rozdiel medzi našimi svetmi nie je len v pomere svalov a hlavy. Je v rytme a v mentálnom tlaku. Otec robil rukami, ale jeho život mal prirodzené prestávky a málo rozptýlenia. Keď za sebou zavrel brány družstva alebo odložil motyku, práca za ním nemohla prísť do spálne. Nebol pracovný telefón, ktorý vám pípne o desiatej večer alebo uprostred nedeľného obeda. Dnes pracujeme menej fyzicky, ale pod trvalým mentálnym napätím. Táto moderná vymoženosť sa, ako sa zdá, obracia proti nám, proti nášmu zdraviu.

Chronický stres sa stal tichým spoločníkom dňa. Z pohľadu biológie patrí medzi najvážnejšie rizikové faktory pre srdce, cievy, spánok aj imunitu. Čo sa v tele deje, keď stres trvá, vysvetľujeme v článku Kortizolový zámok: prečo žene v strese nezmizne brucho a čo naozaj funguje.

Mimochodom, obrovská vďaka Energy, že prinieslo Stimaral, Korolen a teraz najnovšie novinky. Sú reálnymi pomocníkmi pri zvládaní chronického stresu.

Vzťahy: keď sme sa stretávali cez plot

Mám silný pocit, že ľudia v otcovej dobe mali k sebe bližšie. Stretávali sa prirodzene, v širšej rodine, cez plot so susedmi, v spolkoch a na dedine. Oddych bol skutočným oddychom medzi ľuďmi, nie nekonečným posúvaním obrazovky.

Najdlhšia štúdia ľudského zdravia a šťastia na svete, Harvard Study of Adult Development, sleduje ľudí od roku 1938. Jej závery sú jednoznačné.

Najlepším predpokladom, že budete vo vysokom veku zdraví a vitálni, nie je hladina cholesterolu v päťdesiatke, ale kvalita a hĺbka vašich vzťahov. Metaanalýzy spájajú chronickú osamelosť s vyšším rizikom predčasnej smrti, zhruba o štvrtinu až tretinu. Pre fajčiara je to porovnateľný zdravotný dopad.

Tým chcem povedať, že práve komunita členov klubu Energy, ak navštevujete náš klub, je významným bodom, ktorý vám prospieva. Takže posedenie s vedúcim pri čaji reálne dobre vplýva na vaše zdravie. Ak chcete vedieť, ako na tom sú vaše vzťahy, vyskúšajte si test kvality vzťahov.

S manželkou sa tiež snažíme udržiavať aj živé vzťahy cez divadlo a folklór. Vedecky to dáva zmysel, a nie je to len naša záľuba.

Deti: najväčší triumf, ktorý sme takmer nezaznamenali

Najväčší rozdiel medzi svetom roku 1978 a dneškom nie je v tom, že by sme sa stali nesmrteľnými. Je v tom, že drvivá väčšina rodičov sa už netrasie od strachu, či sa ich dieťa dožije dospelosti.

Podľa dát OSN zomrelo v roku 1978 vo svete približne 14 miliónov detí mladších ako päť rokov. Každý rok. Dnes je to menej než 4,8 milióna, teda približne tretina, a to napriek tomu, že svetová populácia medzitým narástla zo 4,3 na viac než 8 miliárd ľudí.

V Československu zomieralo koncom sedemdesiatych rokov približne 19 až 20 dojčiat z tisíc živonarodených. Dnes je to na Slovensku okolo 4 až 5. Tento pokles patrí k najväčším a najmenej oslavovaným víťazstvám ľudstva.

Zásluhu na tom má očkovanie, čistá voda, hygiena, lepšia výživa a obrovský pokrok v pôrodníctve a neonatológii. Zmenil sa aj dohľad nad deťmi a bezpečnosť prostredia. V mojom detstve sa každé leto v riekach, štrkoviskách či na dvoroch utopilo desivo veľa detí. Dnes je to našťastie zriedkavosť.

Ani tu sme nezostali pozadu. V roku 1980 Svetová zdravotnícka organizácia oficiálne vyhlásila pravé kiahne za vyhubené. Choroba, ktorá zabila v 20. storočí stovky miliónov ľudí, je dnes len v laboratóriách.

O rok neskôr sa objavila prvá vakcína proti hepatitíde B, ktorá odvtedy ochránila milióny ľudí pred cirhózou a rakovinou pečene. Ľudia, ktorí tieto choroby nezažili vo vlastnej rodine, neprítomnosť týchto chorôb berú ako samozrejmosť.

Srdce a cievy: tichá revolúcia

Ak detská úmrtnosť zlepšila začiatok života, na jeho druhom konci urobila najväčšiu tichú revolúciu kardiológia. Od sedemdesiatych rokov výrazne klesla úmrtnosť na srdcovo-cievne choroby v západnej Európe aj v USA.

Nebol to jeden zázračný vynález. Bola to súhra vedy a zmeny správania: ústup fajčenia, lieky na krvný tlak, statíny na cholesterol (prvý komerčný sa dostal do praxe v roku 1987) a zrod intervenčnej kardiológie. V septembri 1977 švajčiarsky lekár Andreas Grüntzig prvýkrát rozšíril zúženú koronárnu tepnu pacienta malým balónikom na katétri. Otvoril tým cestu k dnešným stentom, ktoré pri infarkte zachraňujú život v priebehu minút.

Moderná medicína má však aj desivý paradox. Máme lacné a spoľahlivé lieky na vysoký krvný tlak a napriek tomu na jeho dôsledky umierajú milióny ľudí. Prečo? Vysoký tlak nebolí. Veľká časť pacientov, ktorým lekár predpíše liečbu, ju po čase prestane brať alebo ju berie nepravidelne. Keby ľudia len poctivo užívali to, čo im lekár predpísal, úmrtnosť na mŕtvicu a infarkt by klesla výrazne, a to bez jediného nového objavu. Ako s tým pracovať v praxi, zhrnuli sme v článku Štyri pomôcky pre ľudí s vysokým tlakom.

Na Slovensku je táto téma obzvlášť citlivá. Choroby obehovej sústavy stále tvoria takmer polovicu všetkých úmrtí. Práve tu je priepasť medzi tým, čo veda vie, a tým, ako sa o svoje telo reálne staráme, najhlbšia.

Aj v našej knižke sa s Júlom tomuto fenoménu venujeme pomerne veľa. Naozaj vrelo a úprimne vám odporúčam, aby ste si ju kúpili, alebo ju kúpili pre vášho blízkeho. A nebojte sa, nie sú to len múdre rady, nájdete tam aj moje celkom vtipné začiatky v posilňovni. Viac o knihe nájdete tu.

Tabak a alkohol: od zadymených obývačiek k podivínom s minerálkou

Keď spomeniem šesťdesiate, sedemdesiate a osemdesiate roky, všade bol cigaretový dym. Fajčilo sa v kanceláriách, čakárňach, vlakoch, autách, na svadbách aj v malých obývačkách plných detí. Cigareta bola takmer povinnou rekvizitou dospelosti. Dnes sa fajčí výrazne menej, zabrali zákony na ochranu nefajčiarov, ceny aj posun spoločenskej normy. Tabak však podľa WHO zostáva jednou z najväčších predchádzateľných príčin predčasnej smrti.

S alkoholom je to zložitejšie. Nadmerné pitie sa v minulosti tolerovalo ešte viac, a pohárik sa objavil aj na pracoviskách či stavbách. Dnes spotreba mierne klesá, najmä u mladých, no Slovensko stále patrí k európskemu nadpriemeru, s približne 10 až 11 litrami čistého liehu na obyvateľa za rok. Alkohol je hlboko vrytý do spoločenského rituálu. Byť abstinentom a odmietnuť kalíšok na oslave znamená vyzerať v očiach okolia trochu ako podivín. Úžasné je, že dnešná generácia osemnásťročných, ale aj dvadsiatnikov má k alkoholu vyhranený vzťah a takmer nepije. Žiaľ, o to viac sa ponára do hlbín mobilných telefónov. Nuž vždy je čo riešiť.

Veda je v otázke alkoholu nekompromisnejšia než ľudová múdrosť. Rozsiahle štúdie posledných rokov ukázali, že neexistuje dávka alkoholu, ktorá by bola pre telo celkovo prospešná. Dávky, ktoré sme si dlho ospravedlňovali ako „liek na cievy“, zvyšujú riziko viacerých druhov rakoviny a zhoršujú kvalitu spánku.

Doprava: Škoda 105 verzus autá z inej planéty

Pozrime sa na niečo prozaické, na rodinné auto. Mali sme Škodu 105, jednoduché auto s motorom vzadu, s objemom 1 046 kubických centimetrov a výkonom 33,1 kW, teda 45 koní. Na papieri mala maximálnu rýchlosť okolo 130 km/h, v praxi sme na nej jazdili výrazne pomalšie. Z Komárna do Liptovského Mikuláša nás previezla za štyri hodiny. V pamäti mi zostalo pohodlie, vôňa koženky a benzínu a najmä to, že otec si auto vedel opraviť sám na dvore. Stačila sada kľúčov, skrutkovač, škárová mierka na ventily a trpezlivosť.

Dnešné auto je technologicky z iného sveta. Pri prepočte na priemerné mzdy je dnes auto dostupnejšie než v roku 1978, keď nová Škoda 105 stála približne 56 000 Kčs, čo bolo viac než 22 vtedajších priemerných mesačných platov.

Paradoxom je, že cesta z Komárna na Liptov trvá aj dnes približne tri a pol až štyri hodiny. Dnešné auto zvládne bez námahy 180 km/h, no na slovenských cestách plných obmedzení a kruhových objazdov túto rýchlosť nevieme využiť.

Obrovský rozdiel je v bezpečnosti. V Škode 105 nebol ABS, ESP, airbag ani asistent núdzového brzdenia. Zadné bezpečnostné pásy neboli povinné vôbec a predné sa v obciach museli zapínať až od roku 1990. Koncom sedemdesiatych rokov jazdilo na Slovensku asi pol milióna osobných áut. Dnes ich je vyše 2,7 milióna. Počet mŕtvych na cestách sa zmenil výrazne. V roku 1997 zomrelo na slovenských cestách 788 ľudí, v roku 2002 610. Vlani, v roku 2025, to bolo 227, najmenej od roku 1966, keď sa tieto štatistiky začali viesť. Nárazové testy, moderné karosérie a lepšie cesty tak reálne predlžujú život a v článkoch o dlhovekosti sa o tom takmer nepíše.

Odvrátená strana hojnosti: obezita, cukrovka a rozdiel medzi rokmi a zdravými rokmi

Nesmieme si namaľovať ružový obraz. Najviac sa od roku 1978 zhoršil náš metabolizmus. Podľa WHO sa od roku 1975 podiel obéznych ľudí na svete takmer strojnásobil a spolu s ňou výrazne narástla cukrovka 2. typu. Ako s tým zdravo pracovať, je v článku Ako zdravo schudnúť a udržať si váhu, o cukre a prediabete v článku o cukre v krvi.

Tu sa dostávame k najdôležitejšiemu pojmu modernej vedy o starnutí. Je ním rozdiel medzi dĺžkou života a dĺžkou života v zdraví, angličtinou lifespan a healthspan. Ľudia žijú dlhšie, ale zdravé roky pribúdajú pomalšie než tie kalendárne. Vo vyspelom svete je rozdiel medzi týmito číslami bežne 8 až 12 rokov. Na Slovensku podľa Eurostatu dosiahla dĺžka zdravých rokov života pri narodení v roku 2022 hodnotu 57,3 roka. Priemerný Slovák teda prežije takmer posledných dvadsať rokov života s chronickými diagnózami a liekmi.

Pre človeka nie je dôležité, aké vysoké číslo bude na náhrobnom kameni. Dôležité je, koľko rokov prežije v plnej sile, s jasnou hlavou a bez bolesti. Práve toto okno vieme svojím prístupom ovplyvniť najviac. Svoje, a veľmi silné, miesto tu okrem pohybu a vzťahov majú aj doplnky stravy. Nižšie sa dočítate viac. Tabuľku o tom, ktorý prípravok Energy k akej ťažkosti zaraďuje, nájdete v Tabuľke užívania prípravkov Energy.

Pribúda demencia. Ale pozor, nie preto, že by neexistovala aj v sedemdesiatych rokoch, ale preto, že vysokého veku sa dožíva oveľa viac ľudí, ktorí by kedysi zomreli na infarkt v šesťdesiatke. Čo s tým vieme spraviť, sa dá začať už v strednom veku, napríklad pohybom: Cvičenie po štyridsiatke ako prevencia Alzheimera.

Zázračnú tabletku na rozvinutú demenciu zatiaľ nemáme. Lancetová komisia pre prevenciu demencie však v roku 2024 odhadla, že teoreticky by sa dalo približne 45 % prípadov oddialiť alebo odvrátiť zmenou rizikových faktorov. Patria k nim kontrola krvného tlaku, cukrovky, sluchu, pohyb, nefajčenie a bohatý spoločenský život. Pri pamäti a sústredení Energy zaraďuje Celitin, pri srdci a obehu Korolen. Kruh sa opäť uzatvára pri základoch.

Strava: od otcovej záhrady k ultraspracovaným potravinám

Keď sa pozriem na jedálniček rodičov, vidím jednoduchú domácu stravu: veľa zeleniny zo záhrady, zemiaky, strukoviny, domáce mäso a tučnejšie výrobky. Nebola dokonalá. V zime a predjarí jej chýbala čerstvá pestrosť. Obsahovala však minimum priemyselných prísad.

Dnes máme v obchodoch celoročne potraviny z celého sveta, no paradoxne jeme menej druhov rastlín. Čoraz väčšiu časť taniera tvoria ultraspracované potraviny s dlhým zoznamom aditív, lacných tukov, soli a skrytých cukrov, ale takmer bez vlákniny. Čo má ísť na tanier, máme zhrnuté v článku Potraviny, ktoré predlžujú život.

Veda o výžive je po desaťročiach výskumu prekvapivo jednotná. Dlhodobo najlepšie výsledky pri prevencii srdcovo-cievnych chorôb, cukrovky a viacerých nádorov prináša stredomorský štýl stravovania. Je v ňom veľa zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných obilnín, orechov, rýb a kvalitného olivového oleja. Nie ako krátkodobá diéta, ale ako celoživotný štandard.

Kľúčovým slovom posledných rokov je črevný mikrobióm, bilióny baktérií, ktoré komunikujú s imunitou aj mozgom. Štúdie ako American Gut Project naznačujú, že ľudia, ktorí týždenne zjedia približne 30 rôznych rastlinných druhov vrátane zeleniny, strukovín, orechov, semienok a byliniek, majú rozmanitejší mikrobióm než ľudia, ktorí dookola jedia päť rovnakých surovín. Praktické pravidlo je jednoduché: viac farieb a viac druhov prirodzených rastlín na tanieri. Viac o tom je v článku Mikrobióm: baktérie, ktoré vám hovoria do nálady aj do dĺžky života.

Nezabúdajme ani na sociálny rozmer jedla. Spoločný obed alebo večera pri stole, s odloženými telefónmi, pomáha trávení aj psychike viac než počítanie kalórií pred televízorom. Aj pri pestrej strave môžete pravidelne užívať Probiosan a Probiosan Inovum.

Kedy majú doplnky zmysel

Doplnky stravy nenahradia pestrý tanier a pohyb. Môžu však pomôcť. Pri našej zemepisnej šírke a dnešnom spôsobe života však existujú konkrétne situácie, kde rozumná suplementácia dáva zmysel. Doplnok nie je náhrada, ale pomoc tam, kde je skutočný nedostatok.

Vitamín D: na 48. rovnobežke, kde žijeme, dopadá zo slnka od októbra do marca málo UVB žiarenia, takže koža veľa vitamínu D netvorí. Veľa ľudí má preto v zime a na jar hladinu pod optimom.

Omega-3 mastné kyseliny: sú dôležité pre cievy, srdce a mozog. Keďže žijeme vo vnútrozemí a morské ryby jeme zriedka, kvalitný doplnok s overenou čistotou môže byť pre mnohých užitočný. Odporúčam aj pravidelne jesť ryby, o tom je článok Ryby a dlhovekosť.

Vitamín B12 a jód: vstrebávanie B12 s vekom klesá a chýba aj ľuďom, ktorí jedia málo živočíšnych potravín. Jód je zase príklad historického úspechu. Jódovaná soľ z 50. rokov vyriešila problém strumy, no pri ochoreniach štítnej žľazy patrí dávkovanie vždy lekárovi.

Horčík: podieľa sa na stovkách procesov v tele, od svalov a srdcového rytmu až po spánok. Pri vysokej záťaži a chudobnej strave môže byť jeho nedostatok problém. Pri ochoreniach obličiek je nutná konzultácia s lekárom. Podrobne o ňom je článok Horčík: ucelený pohľad na látku, bez ktorej nefungujeme.

Vitamín C v zime: keď je zeleniny a ovocia na tanieri menej, je jednoduché doplniť vitamín C tabletou. Flavocel obsahuje 200 mg vitamínu C v jednej tablete a extrakt z ibišku. Vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Ako sa pripraviť na chrípkovú sezónu, nájdete v článku Ako sa pripraviť na chrípkovú sezónu po šesťdesiatke.

Technológia: keď nám pozornosť kradnú algoritmy

V roku 1978 mala väčšina rodín čiernobiely televízor s dvoma programami. Dnes máme vo vrecku prístup k väčšine ľudského poznania. Technológia priniesla obrovskú demokratizáciu vzdelania.

Má to však aj temnú stranu. Odporúčacie algoritmy sociálnych sietí nie sú naprogramované na hľadanie pravdy alebo pokoja. Sú naprogramované na udržanie pozornosti, a tá sa najlepšie udrží cez hnev a strach. Mladí ľudia sa dnes cez algoritmy stretávajú s extrémistickým obsahom, ktorý by sa v mojej mladosti nedal verejne obhajovať. O tom, čo nám to berie a čo dáva, je článok Mobil, tablet a sociálne siete: berú alebo pridávajú nám roky?.

Pre dlhovekosť to má konkrétny dôsledok. Zdravie dnes nezávisí len od toho, akých máme lekárov, ale aj od toho, akým informáciám uveríme. Falošné zdravotné tvrdenia, zázračné elixíry a konšpirácie sa šíria rýchlejšie než overená veda. Človek, ktorý naletí šarlatánovi, nestratí len peniaze. Často stratí čas a odkloní sa od liečby, ktorá mu mohla pomôcť.

Paradoxne je svet v štatistikách bezpečnejší, než vyzerá v správach. Úmyselné vraždy v Európe v posledných desaťročiach klesajú. Čo však výrazne narástlo, je kybernetická a finančná kriminalita. Dnes je pravdepodobnejšie, že vás niekto okradne cez falošný telefonát, investičnú stránku alebo SMS, než že vás prepadnú v tmavej uličke. Najzraniteľnejší sú pritom seniori. Mnohí majú doma bezpečnostné zámky, no v digitálnom svete nechávajú dvere dokorán.

Medicína dnes a pohľad do roku 2050

Lekár v roku 1978 mal fonendoskop, röntgen, základný krvný obraz a skúsenosť. Dnes máme MRI, CT, PCR diagnostiku, cielenú biologickú liečbu a genetiku. Pri prvom prečítaní ľudského genómu v roku 2003 trvalo dokončenie trinásť rokov a stálo takmer 3 miliardy dolárov. Dnes sekvenovanie stojí zlomok tejto sumy a výsledok máte za pár dní.

Moderné lieky z radu GLP-1 agonistov menia liečbu ťažkej obezity a cukrovky. Ich dlhodobé účinky sa ešte sledujú a nemožno ich brať ako náhradu za pohyb a stravu. Čo o nich vieme dnes, je v článku Ozempic, Wegovy a Mounjaro: tučný účet, alebo pomôžu vášmu zdraviu?. V laboratóriách sa skúmajú senolytiká, rapamycín a epigenetické hodiny. Medzi laboratórnou myšou a človekom je však obrovská priepasť. Čo z toho je pravda, rozoberáme v článku Liek, ktorý vraj omladzuje.

Absolútny rekord ľudského veku drží od roku 1997 Francúzka Jeanne Calmentová, ktorá sa dožila 122 rokov. Až do sto sedemnásť rokov si dopriala cigaretu a pohárik. Jej príbeh ukazuje, že genetika a šťastie zohrávajú pri extrémnom veku veľkú rolu. Pre nás ostatných nie je návodom na životný štýl.

Umelá inteligencia v medicíne je obrovský dar. Algoritmus, ktorý na snímke odhalí nádor skôr než unavené oko, je naozaj cenný. Nikdy však nenahradí ľudský vzťah, empatiu a rozhovor lekára s pacientom. Kam sa podľa mňa môže posunúť, píšeme v článku Umelá inteligencia o desať rokov: elixír mladosti, alebo kniha mŕtvych?.

Demografi OSN odhadujú, že celosvetová priemerná dĺžka života sa do roku 2050 priblíži k 77 až 78 rokom. Slovensko čaká prudké starnutie populácie, na jedného dôchodcu bude pripadať čoraz menej pracujúcich. Pridávajú sa klimatické výzvy, vlny horúčav v mestách a geopolitické napätie na východe Európy, ktoré môže odčerpať peniaze z prevencie a nemocníc. Ak zachováme dnešný trend, budeme žiť štatisticky dlhšie, ale nie automaticky lepšie. To, či tie roky prežijeme v sile, alebo v čakárňach, rozhodne naše správanie a kvalita našich vzťahov.

Mycoenergy: huba lepšieho hospodárenia

Povedali sme si, že našim najväčším nepriateľom pri vyššom veku je stres. A tak ako vždy aj teraz nám príroda ponúka riešenie. Na chvíle, keď žijete v pokluse, nič nestíhate a energia mizne neviem kam, poznáte to. Pýtate sa, kam sa vám stráca sila počas dňa a odkiaľ sa naopak berie to, čo pribúda v páse. Nechýba vám vôľa. Chýba vám správne hospodárenie.

Veda sa dnes čoraz viac zaujíma o huby. V rade Mycoenergy od Energy sme sa rozhodli priniesť maitake, hubu, ktorá rastie v trsoch pri pätách starých dubov. Japonské slovo mai znamená aj tancujúca huba. Podľa rozprávania nálezcovia pri nej údajne tancovali, lebo sa za ňu platilo striebrom. Nezbierali ju kvôli okamžitému povzbudeniu, ale kvôli dlhšie vydržiacej rovnováhe.

V tradícii piatich prvkov patrí maitake k Drevu a Zemi. Je to huba s pokojnou povahou. Nie je ani horúca, ani studená. Vhodná je na dlhšie pravidelné užívanie, ak máte chuť priniesť do dňa poriadok a rozvahu. Ako každý doplnok stravy nenahrádza pestrú stravu, spánok ani pohyb.

Maitake ponúkame v dvoch samostatných produktoch s odlišným zložením:

• FULL SPECTRUM: extrakt z celej plodnice. Hodí sa na dlhšiu, pravidelnú cestu, pri ktorej si dáte čas.
• DOUBLE EXTRACTION: dvojitá extrakcia, štandardizovaná na najmenej 30 % beta-glukánov. Hodí sa na kratšie, sústredenejšie obdobie.

Ak neviete, kde začať, zvoľte FULL SPECTRUM. Otvára cestu a pripravuje pôdu. DOUBLE EXTRACTION siahnete neskôr, keď ho budete chcieť cielene.

Pentagram: rady, ktoré v kluboch poznáme najlepšie

Mycoenergy je cielenou podporou hlavných produktov Pentagram: bylinných kvapiek, terapeutických krémov a hubovo-bylinného radu Mycosynergy. Pentagram patrí medzi naše najpredávanejšie produkty a stojí na tradícii piatich prvkov, ktorú v Energy používame už roky.

Energy produkty beriem tridsať rokov. Vo vzťahu k zdraviu sa spoliehám na pravidelnosť, pohyb, pestrú stravu a rozhovor s lekárom. Produkty sú pre mňa jednou z pomôcok, nie náhradou za ostatné.

Maitake patrí k prvkom Zem a Drevo, preto sa najlepšie kombinuje s produktmi týchto prvkov. Pri výbere vám radi pomôžu naši terapeuti v Kluboch Energy. Medzi vhodné kombinácie patria Regalen, Protektin, Mycohepar, Gynex, Cytovital a Mycopan.

Kniha o dlhovekosti, ktorú pripravujeme pre členov klubu

Spolu s MUDr. Júliusom Šípošom, kardiológom, sme dokončili knihu o dlhovekosti. Pre členov klubov Energy bude dostupná s výraznou zľavou a na vianočnom trhu. Bola to úmorná práca a dala nám oboch veľa úsilia. Napriek Júliovým rozsiahlym vedomostiam sme sa museli dopracovať k najnovším dátam, porovnávať štúdie a overovať si každé tvrdenie. Zistili sme však, že udržať si dlhý a zdravý život nie je až také zložité, ako sa na prvý pohľad zdá. Veľa z toho závisí od rozhodnutia, že sa o seba začneme starať pravidelne a s rozumom.

Knihu dopĺňa príloha Energy, v ktorej sa venujeme predovšetkým našim prípravkom a ich použitiu v kontexte dlhovekosti. Naše prípravky môžu byť pri tom užitočnou pomôckou, nie zázračným riešením. Ak si ich vyberiete, nech je to s vedomím toho, čo presne robia, a s konzultáciou s lekárom, ak máte zdravotné ťažkosti.

Čo z toho vyplýva

Keď dám na jednu misku váh rok 1978 a na druhú dnešok, vychádza mi jednoduchá pravda. Veci, ktoré najviac ovplyvňujú dĺžku a kvalitu nášho života, sa stále nedajú kúpiť v lekárni ani v obchode s elektronikou.

Nefajčiť. Každý deň sa prirodzene hýbať. Dobre spať. Jesť pestrú, skutočnú stravu. Mať pod kontrolou krvný tlak, cholesterol a hmotnosť. A hlavne mať okolo seba ľudí, pre ktorých sa oplatí ráno vstať a s ktorými sa dá večer zasmiať pri jednom stole.

Moderné lieky, diagnostika a rozumné doplnky sú výbornou druhou vrstvou, ale tieto základy nenahradia.

Môj otec mnohé z toho žil prirodzene, aj bez štúdií z Harvardu a bez aplikácií v hodinkách. Pracoval rukami, mal menej pohodlia a zlomok dnešných informácií, no žil v pevnejšom kruhu ľudí. My máme v rukách medicínu a poznanie, o akých sa jeho generácii ani nesnívalo. Zároveň sme preťažení, osamelejší a obklopení digitálnym hlukom.

Kľúčom k dlhovekosti nie je vrátiť sa do roku 1978 ani čakať na zázračnú tabletku. Je v spojení špičkovej vedy s obyčajným zdravým rozumom a živými vzťahmi. Ak sa chcete o tom porozprávať, príďte do klubu. Pri káve sa to rozoberá najlepšie. A ak vás téma zaujala viac, pozrite si portál dlhovekost.energy.

Zdroje

• Alladi S. a kol. Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. The Lancet, 2024; 404(10452): 572–628.
• Harvard Study of Adult Development, sledovanie účastníkov od roku 1938.
• Eurostat, zdravé roky života pri narodení, Slovensko, údaj za rok 2022 (57,3 roka).
• Polícia SR, štatistika dopravných nehôd za rok 2025 (227 obetí; TASR, 15. 1. 2026).
• GBD 2016 Alcohol Collaborators. Lancet, 2018; 392: 1015–1035.
• Svetová zdravotnícka organizácia, fact sheet Obesity and overweight.

Prehľad všetkých prípravkov, ktoré odporúčam, podľa situácie a s dávkovaním: Doplnky, ktoré odporúčam, keď tanier nie je dokonalý. Členovia Klubu Energy nakupujú o 23 až 30 % lacnejšie a dostávajú 10 čísel magazínu Vitae ročne: ako sa zaregistrovať.