Dlhovekosť
Dlhovekosť nie je cieľ, ale cesta Keď sa povie slovo „dlhovekosť“, mnohí si predstavia sterilné laboratóriá, zložité biohackerské protokoly alebo […]
vitajte
Laboratóriá už vo veľkom klinicky testujú látky ako rapamycín či takzvané senolytiká. Dokážu doslova vyčistiť telo od starých „zombie“ buniek spôsobujúcich zápaly. A to môže predĺžiť život. Moderná veda posúva hranice biológie a poráža smrť takmer na týždennej báze. A zisťujeme, že to vôbec nemusí byť náročné.
Spánok (ako naň) vedecky a účinne
Prax a klinické dáta o spánku nám ukazujú, že bez zvládnutia absolútnych základov spánkovej hygieny nemá zmysel riešiť zložité biohackingové postupy. Naučte sa spať.
Spánok (ako naň) vedecky a účinne Read Post »
jablko a oriešky (dajte si ich na stôl)
Jedna z najstarších žien v Európe, Slovenka Alžbeta Budínska, ktorá sa dožila takmer 107 rokov, mala veľmi jednoduchý prístup k jedlu – nedbala na zložité diéty, no trvala na tom, že musí zjesť denne jedno jablko.
jablko a oriešky (dajte si ich na stôl) Read Post »
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov)
Kľúčom k dlhovekosti a vnútornej spokojnosti nie sú drastické životné zmeny ani úteky do kláštora. Sú to malé, každodenné návyky, ktorými si trénujeme myseľ rovnako, ako si v posilňovni trénujeme svaly. Tu sú praktické a vedecky podložené triky, ako si každý deň udržať dobrú náladu.
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov) Read Post »
Veľa sedíte? Niečo s tým spravme
Ľudské telo bolo evolučne stvorené na neustály pohyb, lov, zber a prekonávanie gravitácie, nie na dlhé hodiny zotrvania v jednej strnulej polohe. V súčasnosti však trávime v bdelom stave sedením 55 až 75 % nášho času. Čo presne sa vo vašom tele deje, keď celé hodiny sedíte?
Veľa sedíte? Niečo s tým spravme Read Post »
Brokolica v praxi: Ako ju pripraviť tak, aby nestratila živiny a chutila božsky
Ak chcete z brokolice získať to najcennejšie (protirakovinovú molekulu sulforafán), musíte vedieť, ako ju aktivovať. 3 recepty na naozaj chutný obed ktorý predĺži život.
Brokolica v praxi: Ako ju pripraviť tak, aby nestratila živiny a chutila božsky Read Post »
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť.
11 oblastí života do ktorých by ste mali investovať svoj čas a energiu pre predĺženie života v zdraví (bez chorôb a bolesti).
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť. Read Post »
Mali by sme jesť viac bielkovín ?
S pribúdajúcim vekom sa v ľudskom tele vyvíja tzv. anabolická rezistencia. Znamená to, že svaly sú čoraz „hluchšie“ na signály, ktoré im hovoria, aby rástli alebo sa udržiavali. Výsledkom je, že starší človek potrebuje zjesť viac bielkovín, nie menej, aby stimuloval svalovú syntézu v rovnakej miere ako mladý organizmus.
Mali by sme jesť viac bielkovín ? Read Post »
Brokolica zachraňuje životy
Brokolica je vedecký zázrak plný vitamínov a sulforafanu. Zistite, ako bojuje proti zápalom, podporuje imunitu a prečo by ste ju už nikdy nemali variť vo vode.
Brokolica zachraňuje životy Read Post »