Zrak sa začne kaziť po štyridsiatke, sila ubúda od päťdesiatky a rýchlosť od šesťdesiatky. Takmer ku každej z tých strát však dnes máme náhradu. Prechádzame dekádu po dekáde, čo sa naozaj mení, čo sa s tým dá robiť a prečo sa polovici riešení zbytočne vyhýbame.
Nebojme sa starnutia. Čo sa naozaj mení po štyridsiatke, päťdesiatke a šesťdesiatke Čítať viac
Čo kardiológ počuje v stetoskope, prečo vám chytá zápästie, čo vidí na EKG a ako z toho odhadne, či vám v najbližších rokoch niečo hrozí. Osobná skúsenosť z preventívnej prehliadky.
Bol som u kardiologičky. Čo vlastne robí, keď vás počúva, a ako z toho vie, čo vám hrozí Čítať viac
Poskracované šľachy, vzdych pri vstávaní z kresla a zem, na ktorej sa nedá dlho sedieť. Prečo to nie je daň za vek a prečo by som počet fyzioterapeutov na Slovensku najradšej znásobil.
Koľko bolesti patrí k päťdesiatke? Nula Čítať viac
Počas prechodu pribúda tuk a ubúda sval zhruba rovnakým tempom, takže váha ukazuje to isté číslo a nohavice sa nezapnú. Čo o tom hovoria dáta a čo s tým naozaj ide robiť.
Menopauza a pás: váha stojí, nohavice nie Čítať viac
Nula cigariet, tridsať minút pohybu, päťka pri cholesterole a tlak 120/80. Kód zdravého života si zapamätáte za pol minúty. Prechádzame ho číslo po čísle a hovoríme, kde dnes každé z nich stojí.
Kód zdravého života: 0-30-5-120/80. Ktoré z tých čísel ešte platia Čítať viac
Srdce nechránia zázračné nápoje, ale obyčajné rozhodnutia opakované celé desaťročia. Prejdime si jeden bežný deň od rána do večera: spánok, tlak, raňajky, pohyb, soľ, alkohol, cholesterol a to, kde do toho vstupujú prípravky.
Zdravé srdce a cievy: váš deň sa začína ráno Čítať viac
Kosť sa stavia do dvadsiatky, hlava sa lieči v štyridsiatke a po päťdesiatke rozhoduje intenzita. Čo v ktorej dekáde získate a čo sa už nedobehne.
Pohyb sa nemení, mení sa dôvod Čítať viac
Vzorec 220 mínus vek sa u konkrétneho človeka mýli až o dvadsať tepov. Rozprávací test je presnejší, nestojí nič a funguje aj na betablokátoroch.
Najlepší merač intenzity nosíte v hrdle Čítať viac
Sval ubúda o päť percent za dekádu, sila o tridsať. Prečo váha klame, čo sa dá získať späť aj po deväťdesiatke a koľko tréningu na to naozaj treba.
Sila sa stráca rýchlejšie než sval Čítať viac
Za desať dní na lôžku stratí šesťdesiatnik kilogram svaloviny a dvanásť percent kondície. Čo sa vráti samo, čo trvá dlhšie a kde je jediná ostrá čiara.
Návrat po chorobe sa nedá prehovoriť Čítať viac
