Mám štyridsaťosem rokov, dve malé deti a mamu osemdesiatničku. Ondrej má osem, Marína päť a mama stále pracuje, chodí, rozmýšľa a o všetko sa zaujíma. Na mamu sa dívam dopredu, na deti dozadu a stojím presne uprostred. A obe strany ma učia to isté: ako budem fungovať v osemdesiatke, sa rozhoduje už teraz.
Z toho vznikla kniha Ešte máme čas. Dnes odišla do tlačiarne a v predaji bude o dva, tri týždne, teda ešte pred Vianocami. Čo je v ktorej kapitole, som vám tu písal už v septembri. Dnes vám chcem skôr ukázať, aká je.
Nie je to učebnica. Sú to rady, ktoré sa dajú robiť v obyčajný pondelok, a k nim príbehy. Aj moje vlastné, lebo nepíšem z pozície človeka, ktorému telo funguje bezchybne a bez práce.
Keď som rozmýšľal, čo dať do kapitoly o svaloch, narazil som na blog, ktorý som písal v roku 2017. Dal som ho do knihy, aby ste videli, že ani ja som nebol fanúšik posilňovne a že je to normálne. Tu je kúsok.
Milý denníček, úspešní ľudia si vraj píšu denník, tak ja to skúsim. Po tých sviatkoch som trošku pribral. Mám novú váhu s digitálnym displejom. Nameranú váhu ukazuje ešte 20 sekúnd po tom, ako zostúpim.
To je dobrá vlastnosť. Lebo keď sa vážim, na displej nevidím. Vo výhľade mám brucho. Ale to nie je moja chyba. To váhy robia príliš krátke.
1. 1. 2017 Odvážil som sa odvážiť. Hm. Niečo nie je dobre, toľko iste nevážim. Obúvam sa. Strašne funím. Myslím na placky. Nechápem, prečo vyrábajú tak krehké obuváky. Už som zlomil dva. Mal by som začať cvičiť. Už nikdy sa nebudem obúvať so zimnou bundou na sebe. Dosť som sa dopotil. Mal by som začať cvičiť.
2. 1. 2017 Ráno je vraj človek najľahší, tak som sa odvážil. Niečo nie je dobre. Funím, len čo si spomeniem, že som si zas dal bundu a ešte sa musím obuť. Ak pôjdem takýto dopotený do toho mrazu, primrzne mi čiapka o hlavu. Mal by som začať cvičiť. Ale nie dnes. To by vyzeralo, že je to novoročné predsavzatie a tie nefungujú. Dnes sa ešte poriadne najem, lebo rezeň už asi nikdy neuvidím.
[…]
16. 1. 2017 Milý denníček, do fitka chodím už skoro pätnásť dní. Teda, bol som tam už sedemkrát a z toho šesť som ozajstne cvičil. Chcel som si kúpiť kulturistické tričko, ale nemali moju veľkosť brucha.
[…]
Tak tá debilná váha ma fakt štve. Dobre, čiste matematicky som schudol. Ale 900 gramov?! Aj keď už mám permanentku? Hodinky, čo merajú tep, sú milšie.
[…]
18. 1. 2017 Dnes ráno sa stala zvláštna vec, obul som sa takmer bez funenia a tešil som sa do fitka… Zvláštny pocit.
Dnes chodím do posilňovne pravidelne a v knihe som napísal, že ak by som mal vybrať jednu vec, ktorá mi najviac zmenila život k lepšiemu, je to práve ona.
Rady, ktoré nebolia
Kniha ale nie je o tom, aby ste hneď kupovali permanentku. Nič drahé od vás nechce a nič, čo by sa nedalo robiť v Komárne, v Starej Ľubovni alebo v dedine s tristo obyvateľmi.
Napríklad taký obyčajný deň. Podľa knihy mu stačia tri veci: jedna povinnosť, jedna radosť a jeden človek. Polievka pre vnukov, káva na lavičke a päť minút s poštárkou. Kto ich má v dni všetky tri, prežil dobrý deň, aj keby celý deň pršalo a v telke nebolo nič.
Alebo raňajky. Rožok s lekvárom má okolo šesť gramov bielkoviny a telo by ich ráno potrebovalo zhruba dvadsaťpäť. Stačí praženica alebo tvaroh a ste úplne inde. A nemusíte kupovať olivy ani avokádo. Bryndza je naša feta, fazuľa náš cícer a s kyslou kapustou, cmarom a kefírom sme na tom lepšie než celé Stredomorie, len sme si to nikdy nevšimli.
Alebo chôdza. Desaťtisíc krokov je reklama na japonský krokomer zo šesťdesiatych rokov, nie výsledok výskumu. Po šesťdesiatke stačí šesť až osem tisíc a veľa urobí aj desať minút prechádzky po obede.
A ak si myslíte, že na svaly je už neskoro, v jednom americkom domove dôchodcov dali ľuďom s priemerným vekom deväťdesiat rokov osem týždňov posilňovať nohy. Sila sa im viac než zdvojnásobila a niektorí odložili barlu. Deväťdesiatroční ľudia. Osem týždňov.
Kardiológ, ktorý píše ako človek
Každú kapitolu prešiel môj priateľ, kardiológ MUDr. Július Šípoš. Má za sebou 44 rokov praxe a jeho poznámky sú v celej knihe. Niekde so mnou súhlasí, niekde ma opraví a raz či dvakrát sa nezhodneme. Nechal som to tak.
Julo však nepíše ako učebnica. K meraniu tlaku pridal napríklad príhodu z ambulancie:
Pacientka si merala tlak krvi síce poctivo a pravidelne, ale do záznamníka vpisovala len tie dobré, čiže prijateľné hodnoty. To samozrejme nemalo žiadnu výpovednú hodnotu o jej skutočnej stabilizácii hypertenzie. Po následnom poučení to už robila správne a záznamník nadobudol pestrejšie spektrum hodnôt.
MUDr. Július ŠípošČlovek sa usmeje a zapamätá si to lepšie než akúkoľvek tabuľku. Zapisovať treba aj čísla, ktoré sa nám nepáčia, lebo podľa nich lekár nastavuje liečbu.
A niekedy Julo píše ako vnuk. V kapitole o osamelosti spomína svoju starú mamu, ktorá po smrti dedka ostala sama vo veľkom dome a prestala variť. Lebo veď pre koho? Aj takéto poznámky sú v knihe.
A medzi tým príbehy
Robím divadlo, sprevádzam autobusy seniorov po Komárne a stretávam sa s ľuďmi z Klubov Energy. Nazbieralo sa mi veľa historiek a dal som ich do knihy. Aj tie, ktoré ma nestavajú do najlepšieho svetla. Ako som raz omylom zamkol pani v krypte. Ako ma zahanbila Eva Kristínová. Alebo prečo si myslím, že na mojom pohrebe bude mať prejav pán, ktorý je odo mňa o pekných pár desaťročí starší. Ako sa skončili, si prečítate v knihe.
Pre koho je
Pre vás, ak ste zistili, že na dôchodku sa oplatí pracovať teraz, kým telo aj hlava fungujú naplno. Pre vašich rodičov, ak chcete, aby ešte dlho chodili na výlety a za vnúčatami po vlastných. Kniha hovorí k obom a tam, kde sa rada pre päťdesiatnika líši od rady pre jeho otca, je to v nej zvlášť označené.
A pokojne ju darujte. To by ma potešilo asi najviac. Veď čo viac venovať niekomu, na kom vám záleží, ako návod na zdravie a dobrý život?
Jednu vec ešte poviem rovno. Pracujem pre spoločnosť Energy, a práve preto v knihe o jej produktoch nie je ani zmienka. Energy sa na vzniku knihy finančne nepodieľa, vydávam ju sám.
V úvode knihy som napísal vetu, ktorú myslím celkom vážne. Ak táto kniha predĺži dni plné života aspoň niekoľkým z vás, malo to zmysel.
Ešte máme čas.
Ak chcete knihu ako prví a so zľavou 10 %, prihláste sa na odber portálu tu pod článkom. Ozveme sa hneď, ako bude v predaji.
Píšem o dlhovekosti tak, aby to dávalo zmysel bežnému človeku na Slovensku. Ak sa vám to páči, pošlem vám nové články e-mailom. Odhlásiť sa dá jedným kliknutím. Prihlásením súhlasíte so spracovaním e-mailovej adresy na účel zasielania noviniek. Podrobnosti nájdete v Zásadách ochrany osobných údajov.Nové články priamo do schránky
Čítanie je polovica. Druhá je zistiť, čo z toho platí pre vás.
Kalkulačka dlhovekosti prejde päť pilierov naraz a za dve minúty ukáže, ktorá oblasť vás brzdí najviac. Zadarmo, bez registrácie a nič sa neodosiela.
Spustiť kalkulačkuKlubové ceny na celé portfólio, magazín VITAE desaťkrát ročne a bezplatné poradenstvo terapeutov. Nezaväzuje vás k odberu ani k nákupu.
Obsah portálu má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. Doplnky stravy nie sú liekmi a neslúžia na liečbu ani prevenciu ochorení. Prevádzkovateľ portálu, spoločnosť Energy spol. s r. o., predáva doplnky stravy — považujem za správne uviesť to pri každom článku. Otvorene o tom píšem v texte Čo od doplnkov naozaj čakať.
