Kvalitný spánok a emocionálne zdravie sú pre skutočnú dlhovekosť (teda nielen dĺžku života, ale roky prežité v zdraví a vitalite) absolútne kľúčové. Pretože ruku na srdce – aký zmysel má dožiť sa stovky, ak by sme tie roky mali prežiť bez pocitu šťastia, spokojnosti a s vyčerpanou mysľou?
Spánok – doprajte si ho Read Post »
Základné pravidlo hovorí, že by sme mali denne prijať 30 až 40 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti (pri potení a športe ešte viac).
Aký má voda vplyv na dlhovekosť? Read Post »
Imunita: Kľúčový predpoklad pre dlhovekosť a predĺženie života v zdraví. S pribúdajúcimi rokmi sa náš imunitný systém prirodzene oslabuje. Tento
Imunita ako základ Read Post »
Základom tej skutočnej dlhovekosti – teda dlhého života prežitého v zdraví, vitalite a radosti (tzv. healthspan) – je dospieť k vnútornému uvedomeniu, že skutočne chcem žiť, mám sa rád a milujem svoj život.
Chcete dlhšie žiť? Dovolte si milovať seba samého. Read Post »
Oslávte s nami štart Spustenie môjho blogu o dlhovekosti si žiada niečo naozaj špeciálne. Preto sme (so spoločnosťou Energy) pre
Akcia k otvoreniu webu Read Post »
Osemdesiatka a viac – Zlatá éra múdrosti, odolnosti a oslavy života! Gratulujem vám! Ak čítate tieto riadky a máte osemdesiat
Rady pre 80-tnikov a starších Read Post »
približne po 75. roku života naberá pokles svalovej hmoty a fyzickej aktivity u bežnej populácie mimoriadne strmý pád. Poradíme vám čo s tým a poradíme vám aj aké stravné doplnky brať.
Rady pre 70-tnikov Read Post »
k nechcete stráviť jeseň svojho života v čakárňach u lekára a v nekonečných zdravotných obmedzeniach, musíte práve teraz – viac ako kedykoľvek predtým – systematicky budovať a chrániť svoju fyzickú a kognitívnu rezervu.
Rady pre 60-tnikov Read Post »
Päťdesiatka – Dekáda prevencie, udržania svalov a vnútornej rovnováhy Päťdesiatka je pre mnohých ľudí nádherným, no zároveň obrovským paradoxom. Výskumy
Rady pre 50-tnikov Read Post »
Štyridsiatka – Bod zlomu a investícia do vášho „bonusového desaťročia“ V štyridsiatke si pravdepodobne prvýkrát začnete naplno uvedomovať, že nie
Rady pre 40-tnikov Read Post »
