Qi Drink má len dve zložky. Deväť desatín tvorí extrakt zo semien slzovky obyčajnej, zvyšok extrakt z koreňa kozinca blanitého. Obe rastliny patria k najstarším bylinám tradičnej čínskej medicíny a obe dnes skúmajú aj laboratóriá. Pozrime sa, čo o nich naozaj vieme, čo je zatiaľ len sľubné a prečo má ranný bylinný nápoj vôbec niečo spoločné so spánkom.
Kozinec blanitý: bylina, pri ktorej sa skúmajú teloméry
Kozinec blanitý (Astragalus membranaceus) sa v Číne používa stáročia ako bylina, ktorá dodáva životnú energiu čchi. Moderný výskum ho zaujíma pre látku cykloastragenol. V bunkových kultúrach a v pokusoch na myšiach zvyšovala aktivitu telomerázy, enzýmu, ktorý dokáže predlžovať teloméry, ochranné konce chromozómov. Staršie myši, ktoré ju dostávali, mali v štúdii z roku 2011 lepšie viaceré ukazovatele zdravia.
Pri ľuďoch je výskum na začiatku. Najznámejšia štúdia sledovala dobrovoľníkov, ktorí brali vyčistený koncentrát cykloastragenolu, nie bežný extrakt z koreňa. Je to sľubný smer, nie hotová odpoveď. Pre Qi Drink z toho vyplýva skromnejšia, ale poctivá veta: obsahuje bylinu, ktorú tradičná medicína spája s vitalitou a ktorú veda berie vážne.
Slzovka: obilnina, ktorá je zároveň bylinou
Slzovka obyčajná (Coix lacryma-jobi) sa v Ázii varí ako obilnina do kaší a polievok. Tradičná čínska medicína o nej hovorí, že „odvádza vlhkosť“, teda pocit ťažoby, opuchov a zahlienenia. Prehľad výskumu z roku 2020 zhrnul, že semená obsahujú látky, ktoré v laboratóriu a v pokusoch na zvieratách tlmili zápalové procesy. Štúdií na ľuďoch je zatiaľ málo. Slzovka je však bežná potravina, ktorú v Ázii jedia generácie ľudí, a to je pre ranný nápoj dobrá vizitka.
Čo má ráno spoločné s nocou
Mozog nemá klasické lymfatické cievy. Odpad z neho odplavuje mozgovomiechový mok cez takzvaný glymfatický systém. V roku 2013 vedci na myšiach ukázali, že počas spánku sa priestor medzi mozgovými bunkami rozšíri asi o 60 % a odpad vrátane beta-amyloidu odchádza rýchlejšie. U ľudí to vieme overiť ťažšie, ale súvislosť medzi hlbokým spánkom a zdravím mozgu potvrdzujú aj ďalšie práce. Hlbokého spánku pritom s vekom ubúda.
Na kvalitu noci má najväčší vplyv to, čo robíte ráno a večer. Pomáha pravidelný čas vstávania, denné svetlo v prvej hodine po prebudení a ľahká večera aspoň dve až tri hodiny pred spaním. Kofeín má v tele polčas okolo piatich hodín, preto popoludňajšia káva skracuje hlboký spánok, aj keď zaspíte bez problémov. Viac o tom, prečo záleží aj na čase, keď idete spať, píšem v článku Nepravidelný spánok a srdce.
Ranný rituál bez kofeínu
Tu má Qi Drink svoje prirodzené miesto. Je to teplý nápoj bez kofeínu, ktorý sa dá piť dlhodobo každý deň. Podľa orgánových hodín tradičnej čínskej medicíny patrí čas medzi 7. a 9. hodinou žalúdku, preto ho Energy odporúča piť ráno. Jednu čajovú lyžičku (4 g) rozmiešajte v 2 dl teplej vody. Ak ho spojíte s pätnástimi minútami denného svetla na balkóne alebo cestou do práce, urobíte pre večerné zaspávanie viac, než by ste čakali.
Kto ho pije každý deň, ušetrí na väčšom balení Qi Drink XXL. Ako súvisí črevo s náladou a dĺžkou života, rozoberám v článku Mikrobióm. Prehľad všetkých prípravkov, ktoré odporúčam, nájdete na stránke Doplnky, ktoré odporúčam.
Dlhovekosť sa nerobí jedným nápojom ani jednou nocou. Robí sa tisíckami obyčajných rán, ktoré sa zopakujú. Ak sa jedno z nich začne pokojnejšie, teplým hrnčekom a svetlom namiesto rýchlej kávy a mobilu, je to dobrý začiatok.
Zdroje
- de Jesus B. B. a kol.: The telomerase activator TA-65 elongates short telomeres and increases health span of adult/old mice without increasing cancer incidence. Aging Cell, 2011.
- Harley C. B. a kol.: A natural product telomerase activator as part of a health maintenance program. Rejuvenation Research, 2011, 14(1), 45 až 56.
- Devaraj R. D. a kol.: Phytochemistry and health promoting effects of Job’s tears (Coix lacryma-jobi): A critical review. Food Bioscience, 2020, 34.
- Xie L. a kol.: Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science, 2013, 342, 373 až 377.
- Mander B. A., Winer J. R., Walker M. P.: Sleep and Human Aging. Neuron, 2017, 94(1), 19 až 36.
Nové články priamo do schránky
Píšem o dlhovekosti tak, aby to dávalo zmysel bežnému človeku na Slovensku. Ak sa vám to páči, pošlem vám nové články e-mailom. Odhlásiť sa dá jedným kliknutím.
Prihlásením súhlasíte so spracovaním e-mailovej adresy na účel zasielania noviniek. Podrobnosti nájdete v Zásadách ochrany osobných údajov.
Čítanie je polovica. Druhá je zistiť, čo z toho platí pre vás.
Kalkulačka dlhovekosti prejde päť pilierov naraz a za dve minúty ukáže, ktorá oblasť vás brzdí najviac. Zadarmo, bez registrácie a nič sa neodosiela.
Spustiť kalkulačkuKlubové ceny na celé portfólio, magazín VITAE desaťkrát ročne a bezplatné poradenstvo terapeutov. Nezaväzuje vás k odberu ani k nákupu.
Obsah portálu má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. Doplnky stravy nie sú liekmi a neslúžia na liečbu ani prevenciu ochorení. Prevádzkovateľ portálu, spoločnosť Energy spol. s r. o., predáva doplnky stravy — považujem za správne uviesť to pri každom článku. Otvorene o tom píšem v texte Čo od doplnkov naozaj čakať.
