HOCI SA POSUN O JEDNU HODINU ZDÁ BYŤ ZANEDBATEĽNÝ, PRE NAŠE VNÚTORNÉ BIOLOGICKÉ HODINY (CIRKADIÁNNY RYTMUS) IDE O ZÁSADNÝ ZÁSAH. Z POHĽADU DLHOVEKOSTI NIE JE DÔLEŽITÉ LEN TO, KOĽKO SPÍME, ALE KEDY SPÍME A AKO KONZISTENTNE.
Zmena času a dlhovekosť: Ako prežiť „ukradnutú“ hodinu v plnej sile? Read Post »
Cítite sa v tridsiatke nezničiteľní? Aj ja som sa. Úprimne, myslel som si, že tá energia a forma z posilňovne mi vydržia navždy. Prestal som cvičiť a veril, že telo mi všetok ten stres a prebdené noci odpustí. Dnes, na prahu päťdesiatky a z pozície riaditeľa v Energy, staré chyby s pokorou naprávam.
Poďme si najdôležitejšie pojmy dlhovekosti preložiť do ľudskej reči. Zložité latinské názvy. Teloméry, autofágia, senescentné bunky… Znie to ako sci-fi, no v skutočnosti ide o základné mechanizmy, ktoré práve v tejto sekunde prebiehajú vo vašom tele.
Slovník dlhovekosti:Čo sú to teloméry, sirtuíny a autofágia? Read Post »
Laboratóriá už vo veľkom klinicky testujú látky ako rapamycín či takzvané senolytiká. Dokážu doslova vyčistiť telo od starých „zombie“ buniek spôsobujúcich zápaly. A to môže predĺžiť život. Moderná veda posúva hranice biológie a poráža smrť takmer na týždennej báze. A zisťujeme, že to vôbec nemusí byť náročné.
Nemusíte byť maratónskym bežcom alebo stráviť hodiny v telocvični na to, aby ste oklamali starnutie. Najlepší druh cvičenia je ten, ktorý vám najviac vyhovuje a ktorý budete robiť s radosťou a pravidelne.
Začnite malými zmenami – napríklad svižnou prechádzkou okolo bloku po večeri, státím na jednej nohe pri umývaní zubov a nosením o niečo ťažšieho nákupu. Vaše telo sa vám za tieto drobné investície odmení bonusovými rokmi v plnej sile a zdraví. Hlavne čokoľvek budete robiť robte to z radosťou.
30 minút pohybu denne Read Post »
Ľudské telo je stavané na to, aby sa hýbalo. Nemusíte sa trápiť ťažkými váhami či zničujúcimi tréningami, ak vás to nebaví a spôsobuje vám to len stres. Úplne postačí, ak si po dočítaní tohto článku obujete tenisky a pôjdete sa prejsť aspoň na 15 minút. Práve ste si totiž pridali ďalší zlomok života.
Ako sa motivovať k cvičeniu Read Post »
Kedy veda definitívne porazí rakovinu a vírusy? Zistite, ako moderná medicína predlžuje život v plnom zdraví a bez utrpenia. Čítajte tu!
Sme blízko k porazeniu rakoviny? Read Post »
Štatistiky jasne potvrdzujú biologickú výhodu žien. Ak sa pozrieme na rebríčky najstarších ľudí sveta, muži sa v prvej svetovej dvadsiatke objavujú len veľmi sporadicky. Vedci to pripisujú kombinácii hormónov (ochranný vplyv estrogénu na cievy), robustnejšieho imunitného systému a faktu, že ženy historicky podstupovali menej fatálnych rizík.
Hranice ľudskej biológie Read Post »
Oslávte s nami štart Spustenie môjho blogu o dlhovekosti si žiada niečo naozaj špeciálne. Preto sme (so spoločnosťou Energy) pre
Akcia k otvoreniu webu Read Post »
Osemdesiatka a viac – Zlatá éra múdrosti, odolnosti a oslavy života! Gratulujem vám! Ak čítate tieto riadky a máte osemdesiat
Rady pre 80-tnikov a starších Read Post »
