Ed Sheeran si oholil hlavu. A dal nám lekciu, ktorá s dlhovekosťou súvisí viac, než tušíte
Nové začiatky môžu byť inšpirujúce a zásadné.
Ako oklamať chuť na sladké, prestať zajedať stres a chudnúť bez hladovania
Chuť na sladké a zajedanie emócií majú jasné fyziologické aj psychologické príčiny – kortizol, dopamín, serotonín a naučené vzorce z detstva. Kľúčom nie je zákaz, ale pochopenie a vedomá náhrada: rozlišovať fyzický a emocionálny hlad, dať si pauzu, pomenovať emóciu a siahnuť po ananáse, zázvore či kúsku horkej čokolády namiesto celej tabuľky. Nehladujte – pravidelná, kvalitná strava spolu s dostatkom tekutín a pohybom je najlepšou prevenciou pred večerným mlsaním. A keď k tomu pridáte podporu trávenia a psychickej rovnováhy a láskavý vnútorný dialóg, chudnutie prestane byť bojom a stane sa prirodzenou súčasťou starostlivosti o seba.
Ako oklamať chuť na sladké, prestať zajedať stres a chudnúť bez hladovania Read Post »
Chceš žiť dlho a dobre? Veda hovorí, čo presne robiť každý deň, týždeň, mesiac a rok
Dlhovekosť nie je otázkou šťastných génov ani drahých procedúr, ale každodenných drobných návykov. Najnovšie vedecké dáta ukazujú jasnú cestu. Zistite, čo presne hovorí veda o pohybe, strave, spánku a vzťahoch, a vytvorte si jednoduchý plán na každý deň, týždeň, mesiac a rok, vďaka ktorému prevezmete plnú kontrolu nad svojím zdravím.
Chceš žiť dlho a dobre? Veda hovorí, čo presne robiť každý deň, týždeň, mesiac a rok Read Post »
Vyšportovaný človek prežije to, čo iný nezvládne: lekcia z Handlovej
Pozri aj: Prečo silový tréning predlžuje život | Najfunkčnejšie tréningové programy V máji 2024 postrelil 71-ročný dôchodca pri výjazdovom rokovaní
Vyšportovaný človek prežije to, čo iný nezvládne: lekcia z Handlovej Read Post »
Každá hodina pohybu ti pridá tri hodiny života — a čím skôr začneš, tým viac získáš
„Pohyb nie je trest. Je to jediná investícia s garantovaným výnosom.“ — Dr. John Scharffenberg, lekár a nutričný vedec, 100 rokov
Každá hodina pohybu ti pridá tri hodiny života — a čím skôr začneš, tým viac získáš Read Post »
Tajomstvo vatikánskej ochranky: Prečo najstráženejšieho muža planéty chránia päťdesiatnici?
50tnik je v mnohom lepší a funkčnejší ako 25 ročný vyšportovaný muž vo vrcholnej forme. Pri ochrane pápeža je jasnou voľbou.
Dlhovekosť pre úplných začiatočníkov: Kde začať, čo čítať a čo skúsiť ako prvé
Prišli ste na dlhovekost.energy a neviete kde začať? Portál má viac ako 100 článkov. Tento rozcestník vám ušetrí čas a
Dlhovekosť pre úplných začiatočníkov: Kde začať, čo čítať a čo skúsiť ako prvé Read Post »
Deti a smartfóny: Skutočný vplyv technológií podľa najnovších výskumov a ako ho zvládnuť
Najnovšie výskumy ukazujú, že problémom nie je samotná obrazovka, ale vek prvého smartfónu, nočné používanie, sociálne siete a to, čo technológie vytláčajú zo života dieťaťa: spánok, pohyb, vzťahy a tvorivú nudu.
Smartfóny deťom nepatria do rúk bez pravidiel. Nie preto, že technológie sú zlé, ale preto, že detský mozog, spánok, pohyb a sociálne vzťahy majú svoje biologické zákony. Smartfóny, deti, spánok, psychika a sociálne siete. Čo ukazujú najnovšie výskumy z rokov 2025 a 2026 a ako nastaviť pravidlá doma bez zákazov a vojen.
Deti a smartfóny: Skutočný vplyv technológií podľa najnovších výskumov a ako ho zvládnuť Read Post »
„Už? To nemôže byť pravda. Nedočítala som knihu.“
Toto je príbeh o tom, čo sa stane s ľudským mozgom, telom a vnímaním reality, keď ho odstrihneš od slnka, ľudí a hodín. A prečo je to mimoriadne dôležité aj pre teba — ak chceš žiť dlho a dobre.
„Už? To nemôže byť pravda. Nedočítala som knihu.“ Read Post »
Zhlboka sa nadýchnite: Ako nájsť stratený pokoj v dobe, ktorá nikdy nespí
Naučíme vás jednoduché techniky ako zvládnuť stres ale aj panický atak, technikou ale aj stravnými doplnkami.
Zhlboka sa nadýchnite: Ako nájsť stratený pokoj v dobe, ktorá nikdy nespí Read Post »