Drina na javisku teda nie je len o zachovávaní tradícií. Je to komplexná terapia pre telo aj dušu, ktorá nám pripomína, že zdravie sa nedá len „kúpiť“ v lekárni. Dá sa aj vyspievať, vytancovať a prežiť v dobrej partii ľudí.
Prečo nás drina na javisku chráni pred chorobami? Read Post »
Naša genetika síce určuje teoretický maximálny vek, ale sú to práve nasledujúce každodenné návyky, ktoré čistia bunkový „šum“ a menia biológiu na molekulárnej úrovni. Tu sú 4 najúdernejšie z nich.
Hacknite svoju biológiu: 4 banálne zvyky, ktoré vám pridajú roky života Read Post »
Kľúčom k dlhovekosti a vnútornej spokojnosti nie sú drastické životné zmeny ani úteky do kláštora. Sú to malé, každodenné návyky, ktorými si trénujeme myseľ rovnako, ako si v posilňovni trénujeme svaly. Tu sú praktické a vedecky podložené triky, ako si každý deň udržať dobrú náladu.
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov) Read Post »
Ľudské telo bolo evolučne stvorené na neustály pohyb, lov, zber a prekonávanie gravitácie, nie na dlhé hodiny zotrvania v jednej strnulej polohe. V súčasnosti však trávime v bdelom stave sedením 55 až 75 % nášho času. Čo presne sa vo vašom tele deje, keď celé hodiny sedíte?
Veľa sedíte? Niečo s tým spravme Read Post »
8 úplne jednoduchých trikov ako odlahčiť svojmu mozgu, mať bystrejšiu myseľ a dlhší život.
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne Read Post »
Neurologické štúdie jasne ukazujú, že pre naše šťastie nie je rozhodujúce, čo od iných dostávame, ale čo im my sami dávame. Zakaždým, keď niekomu pomôžete – či už sa angažujete v miestnej komunite, pomáhate pri charitatívnej akcii, alebo len venujete svoj čas niekomu, kto to potrebuje –, vo vašom mozgu sa okamžite zmobilizuje systém odmeňovania [1].
Aj kultúra je cesta k dlhovekosti Read Post »
Nemusíte byť maratónskym bežcom alebo stráviť hodiny v telocvični na to, aby ste oklamali starnutie. Najlepší druh cvičenia je ten, ktorý vám najviac vyhovuje a ktorý budete robiť s radosťou a pravidelne.
Začnite malými zmenami – napríklad svižnou prechádzkou okolo bloku po večeri, státím na jednej nohe pri umývaní zubov a nosením o niečo ťažšieho nákupu. Vaše telo sa vám za tieto drobné investície odmení bonusovými rokmi v plnej sile a zdraví. Hlavne čokoľvek budete robiť robte to z radosťou.
30 minút pohybu denne Read Post »
Ak ste v neustálom napätí, vaša biológia velí jasne: Blíži sa hrozba, šetri energiu. Zníži sa energetický výdaj (tzv. adaptívna termogenéza), zablokuje sa lipolýza (uvoľňovanie tukov z buniek) a zastaví sa budovanie nových mitochondrií. To je presne ten dôvod, prečo pri chronickom strese nedokážete schudnúť. Z pohľadu vašich buniek vám chýba fyziologické bezpečie. Takže? Hľadajte skôr rovnováhu ako dril. Najmä ak chcete schudnúť. A pomôžte si bylinkami.
Snažíte sa chudnúť a nič? Vieme prečo. Read Post »
Ľudské telo je stavané na to, aby sa hýbalo. Nemusíte sa trápiť ťažkými váhami či zničujúcimi tréningami, ak vás to nebaví a spôsobuje vám to len stres. Úplne postačí, ak si po dočítaní tohto článku obujete tenisky a pôjdete sa prejsť aspoň na 15 minút. Práve ste si totiž pridali ďalší zlomok života.
Ako sa motivovať k cvičeniu Read Post »
Vitajte na portáli dlhovekost.energy. Ak si myslíte, že dĺžka a kvalita vášho života sú vopred pevne dané vašou genetikou a
Tu začni ak si chceš predĺžiť život Read Post »
