Každý, kto niekedy zažil pulzujúcu bolesť hlavy alebo ochromujúcu migrénu, vie, aké náročné je v takomto stave bežne fungovať. Bolesť hlavy nás dokáže paralyzovať, zobrať nám energiu a radosť z dňa. Často siahame po rýchlej pomoci v podobe ružových tabletiek, no existujú aj oveľa šetrnejšie, prírodné a dlhodobo udržateľné spôsoby, ako svojmu telu uľaviť.
V tomto článku sa pozrieme na to, aký je rozdiel medzi bežnou bolesťou hlavy a migrénou, čo hovorí najnovšia veda, aké špecifické pohybové postupy dokážu pomôcť a aké výživové doplnky vám vrátia kontrolu nad vaším dňom.
Zaujímavosti, ktoré vás (možno) prekvapia
Skôr než sa ponoríme do riešení, poďme sa pozrieť na niekoľko fascinujúcich faktov o našej hlave a bolesti, ktoré menia pohľad na tento problém:
- Mozog samotný bolesť necíti: Je to paradox, ale mozgové tkanivo nemá žiadne receptory bolesti. To, čo pri bolesti hlavy cítime, sú stiahnuté cievy, svaly na krku a hlave a podráždené mozgové plienky (obaly mozgu).
- Historické (a drastické) riešenia: V staroveku si ľudia mysleli, že migrénu spôsobujú zlí duchovia uväznení v hlave. Liečbou bola trepanácia – navŕtanie diery do lebky, aby mal duch kadiaľ uniknúť. Dnes, našťastie, máme oveľa sofistikovanejšie metódy.
- Ženský údel? Štatistiky hovoria jasne. Migréna postihuje ženy až trikrát častejšie ako mužov, čo je z veľkej časti pripisované hormonálnym výkyvom (najmä hladinám estrogénu).
Nie je bolesť ako bolesť: Migréna vs. Bežná bolesť hlavy
Aby sme mohli bolesť efektívne riešiť, musíme najprv vedieť, s akým nepriateľom máme tú česť.
Bežná (tenzná) bolesť hlavy je najčastejším typom. Prejavuje sa ako tupý, nepretržitý tlak, ktorý často obopína hlavu ako tesná čelenka. Bolesť býva mierna až stredne silná a zvyčajne ju sprevádza stuhnutosť krku. Jej hlavným spúšťačom býva stres, dehydratácia, únava alebo dlhodobé sedenie za počítačom.
Migréna je komplexné neurologické ochorenie. Je to intenzívna, často pulzujúca bolesť, ktorá zvyčajne zasahuje len jednu polovicu hlavy. Pridružujú sa k nej veľmi nepríjemné symptómy ako extrémna citlivosť na svetlo a zvuk, nevoľnosť a zhoršenie bolesti pri akejkoľvek fyzickej aktivite.
Prvá pomoc podľa vedy: Voda a kofeín
1. Voda ako základný záchranár
Najnovšie výskumy potvrdzujú, že aj mierna dehydratácia spôsobuje zmenšenie objemu mozgového tkaniva a jeho následné odťahovanie od lebky. Rehydratácia (vypitie 2-3 pohárov čistej vody) dokáže tenznú bolesť hlavy zmierniť už do 30 minút.
2. Kofeín: Dvojsečná zbraň
Pri migréne dochádza k rozšíreniu ciev. Kofeín funguje ako vazokonstriktor – to znamená, že cievy sťahuje. Ak si dáte silné espresso na začiatku záchvatu, môže bolesť výrazne ustúpiť. Kofeín navyše zvyšuje vstrebávanie bežných analgetík až o 40 %. Dajte si však pozor na pravidelné a nadmerné pitie kávy; pri jej vynechaní hrozí abstinenčná bolesť hlavy.
Sila pohybu a fyzickej úľavy
Väčšina bežných bolestí hlavy pramení z krčnej chrbtice. Zlé držanie tela vytvára v svaloch krku obrovské napätie. Ako ho efektívne uvoľniť?
Rýchla chôdza a chladný vzduch
Ak máte tenznú bolesť, svižná chôdza na čerstvom, chladnejšom vzduchu robí divy. Chladný vzduch pomáha ochladzovať krv prúdiacu do mozgu a sťahuje rozšírené cievy. Svižný pohyb stimuluje produkciu endorfínov – vašich prirodzených telových tlmičov bolesti.
Voda nadľahčuje: Kúzlo plávania
Plávanie je pre krčnú chrbticu doslova balzamom. Vztlak vody odľahčuje záťaž, ktorú inak musí krk niesť (vaša hlava váži približne 4 až 5 kíl!). Ideálne je plávanie na znaku, pri ktorom nedochádza k neprirodzenému záklonu hlavy ako pri nesprávnej technike pŕs. Rytmické dýchanie pri plávaní navyše prepína nervový systém do parasympatického (pokojového) režimu, čo odstraňuje stresovú tenziu.
Zavesenie dolu hlavou: Inverzná terapia
Veľmi zaujímavou a čoraz populárnejšou metódou je použitie autotrakčného ležadla, kedy sa zavesíte za nohy dolu hlavou.
- Ako to funguje: Gravitácia jemne roztiahne priestory medzi stavcami krčnej chrbtice, čím uvoľní zacviknuté nervy a zníži svalový spazmus.
- Pozor: Táto technika je fantastická ako prevencia a liečba tenzných bolestí z krčnej chrbtice. Ak však práve trpíte pulzujúcou migrénou alebo máte vysoký krvný tlak, zavesenie dolu hlavou môže stav zhoršiť kvôli náhlemu prítoku krvi do už aj tak citlivého mozgu.
Malý zázrak menom Artrin
Po fyzickej aktivite alebo na stuhnutý krk je absolútnou nutnosťou terapeutický krém Artrin.
Tip pre rýchlu úľavu: Aplikácia Artrinu priamo na oblasť krčnej chrbtice, spánky a čelo (vyhnite sa očiam) spoľahlivo odstraňuje bolesť spôsobenú zlou polohou pri spánku alebo prácou za počítačom. Jeho bioinformačné zložky a výťažky z bylín uvoľňujú spazmy do niekoľkých minút.
Vnútorná podpora: Produkty a Kluby Energy
Ak sa bolesti vracajú, je dôležité riešiť ich zvnútra. Tieto špičkové prípravky riešia samotnú podstatu problému:
- Korolen: Majster na srdcovo-cievny systém. Zlepšuje okysličenie mozgu a je mimoriadne vhodný pri cievnych bolestiach. Upokojuje nervový systém, čím odbúrava stres.
- Celitin: Unikátna kombinácia ginkga biloba a lecitínu. Výborne stimuluje prekrvenie mozgu, ideálne pre ľudí s pocitom „ťažkej hlavy“ a únavou.
Všetky tieto prípravky si môžete zakúpiť nielen na www.energy.sk, ale obrovskou výhodou je možnosť navštíviť Kluby Energy po celom Slovensku. V týchto kluboch vás privíta odborne vyškolený personál. Môžete tu absolvovať bezbolestné energetické meranie prístrojom Supertronic, vďaka ktorému vám poradcovia presne na mieru určia, ktorý orgán (či už sú to obličky, pečeň, alebo cievny systém) potrebuje harmonizovať, aby vaše bolesti hlavy natrvalo zmizli. Osobnej a empatickej konzultácii tvárou v tvár sa totiž pri riešení chronických problémov nič nevyrovná.
Domáce triky a recepty, ktoré zaberajú
- Zázvorový čaj: Blokuje tvorbu látok, ktoré podporujú zápal. Pripravte si silný odvar z čerstvého zázvoru už pri prvých náznakoch bolesti.
- Magnéziová prvá pomoc: Horčík bleskovo uvoľňuje stiahnuté cievy.
- Striedavé obklady: Prikladajte si na zadnú časť krku teplý uterák (na uvoľnenie svalov) a na čelo studený obklad (na stiahnutie ciev).
Kedy už situáciu neignorovať a vyhľadať lekára?
Spoznornite a vyhľadajte lekára, ak:
- Zažijete „hromovú“ bolesť – najhoršiu bolesť vo vašom živote z minúty na minútu.
- Bolesť sprevádza horúčka a stuhnutý krk.
- Objavia sa neurologické výpadky (strata zraku, neschopnosť rozprávať, tŕpnutie).
- Bolesť sa objaví po úraze hlavy.
Počúvajte svoje telo. Migrény a bolesti sú často len „kontrolkou“, ktorou sa nám náš organizmus snaží naznačiť, že by sme mali spomaliť a dopriať si kvalitnejšiu starostlivosť. Prípravky a odborníci zo siete Energy vám na tejto ceste môžu byť spoľahlivými sprievodcami.
Zdroje a vedecké podklady
- World Health Organization (WHO): Reporty o výskyte a dopade migrény a tenzných bolestí hlavy na kvalitu života.
- The International Headache Society (IHS): Medzinárodná klasifikácia porúch hlavy (ICHD-3).
- Journal of Clinical Neurology: Štúdie zamerané na vplyv hydratácie a kofeínu na cerebrálnu vazokonstrikciu a úľavu od bolesti.
- Odborné materiály spoločnosti Energy Group, a.s.: Informácie o účinkoch bylín, bioinformačných technológiách a pentagrame zdravia.
