Spánok (ako naň) vedecky a účinne
Prax a klinické dáta o spánku nám ukazujú, že bez zvládnutia absolútnych základov spánkovej hygieny nemá zmysel riešiť zložité biohackingové postupy. Naučte sa spať.
Spánok (ako naň) vedecky a účinne Čítať viac
jablko a oriešky (dajte si ich na stôl)
Jedna z najstarších žien v Európe, Slovenka Alžbeta Budínska, ktorá sa dožila takmer 107 rokov, mala veľmi jednoduchý prístup k jedlu – nedbala na zložité diéty, no trvala na tom, že musí zjesť denne jedno jablko.
jablko a oriešky (dajte si ich na stôl) Čítať viac
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov)
Kľúčom k dlhovekosti a vnútornej spokojnosti nie sú drastické životné zmeny ani úteky do kláštora. Sú to malé, každodenné návyky, ktorými si trénujeme myseľ rovnako, ako si v posilňovni trénujeme svaly. Tu sú praktické a vedecky podložené triky, ako si každý deň udržať dobrú náladu.
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov) Čítať viac
Brokolica v praxi: Ako ju pripraviť tak, aby nestratila živiny a chutila božsky
Ak chcete z brokolice získať to najcennejšie (protirakovinovú molekulu sulforafán), musíte vedieť, ako ju aktivovať. 3 recepty na naozaj chutný obed ktorý predĺži život.
Brokolica v praxi: Ako ju pripraviť tak, aby nestratila živiny a chutila božsky Čítať viac
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť.
11 oblastí života do ktorých by ste mali investovať svoj čas a energiu pre predĺženie života v zdraví (bez chorôb a bolesti).
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť. Čítať viac
Mali by sme jesť viac bielkovín ?
S pribúdajúcim vekom sa v ľudskom tele vyvíja tzv. anabolická rezistencia. Znamená to, že svaly sú čoraz „hluchšie“ na signály, ktoré im hovoria, aby rástli alebo sa udržiavali. Výsledkom je, že starší človek potrebuje zjesť viac bielkovín, nie menej, aby stimuloval svalovú syntézu v rovnakej miere ako mladý organizmus.
Mali by sme jesť viac bielkovín ? Čítať viac
Brokolica zachraňuje životy
Brokolica je vedecký zázrak plný vitamínov a sulforafanu. Zistite, ako bojuje proti zápalom, podporuje imunitu a prečo by ste ju už nikdy nemali variť vo vode.
Brokolica zachraňuje životy Čítať viac
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne
8 úplne jednoduchých trikov ako odlahčiť svojmu mozgu, mať bystrejšiu myseľ a dlhší život.
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne Čítať viac
Aj kultúra je cesta k dlhovekosti
Neurologické štúdie jasne ukazujú, že pre naše šťastie nie je rozhodujúce, čo od iných dostávame, ale čo im my sami dávame. Zakaždým, keď niekomu pomôžete – či už sa angažujete v miestnej komunite, pomáhate pri charitatívnej akcii, alebo len venujete svoj čas niekomu, kto to potrebuje –, vo vašom mozgu sa okamžite zmobilizuje systém odmeňovania [1].
Aj kultúra je cesta k dlhovekosti Čítať viac
30 minút pohybu denne
Nemusíte byť maratónskym bežcom alebo stráviť hodiny v telocvični na to, aby ste oklamali starnutie. Najlepší druh cvičenia je ten, ktorý vám najviac vyhovuje a ktorý budete robiť s radosťou a pravidelne.
Začnite malými zmenami – napríklad svižnou prechádzkou okolo bloku po večeri, státím na jednej nohe pri umývaní zubov a nosením o niečo ťažšieho nákupu. Vaše telo sa vám za tieto drobné investície odmení bonusovými rokmi v plnej sile a zdraví. Hlavne čokoľvek budete robiť robte to z radosťou.
30 minút pohybu denne Čítať viac