S pribúdajúcim vekom sa v ľudskom tele vyvíja tzv. anabolická rezistencia. Znamená to, že svaly sú čoraz „hluchšie“ na signály, ktoré im hovoria, aby rástli alebo sa udržiavali. Výsledkom je, že starší človek potrebuje zjesť viac bielkovín, nie menej, aby stimuloval svalovú syntézu v rovnakej miere ako mladý organizmus.
Mali by sme jesť viac bielkovín ? Čítať viac
Brokolica je vedecký zázrak plný vitamínov a sulforafanu. Zistite, ako bojuje proti zápalom, podporuje imunitu a prečo by ste ju už nikdy nemali variť vo vode.
Brokolica zachraňuje životy Čítať viac
O vitamínoch C a D počúvame neustále – najmä v období chrípok a prechladnutí. Moderná veda o dlhovekosti nám však ukazuje, že tieto dve látky robia pre náš organizmus oveľa viac, než len „posilňujú imunitu“. Sú to doslova molekulárne štíty, ktoré chránia našu DNA, predlžujú životnosť buniek a tvoria absolútny základ pre dlhý život v zdraví.
Vitamín D a Vitamín C: Čítať viac
špičková strava zameraná na dlhovekosť vôbec nevyžaduje drahé nákupy v špecializovaných bio obchodoch na druhom konci mesta. Strukoviny, kvasená kapusta, ovsené vločky, vlašské orechy, sardinky a olivový olej sú bežne dostupné, finančne nenáročné a lokálne potraviny.
Príklad stravovania Čítať viac
Zdravé stravovanie a biohacking na slovenský spôsob nie je žiadna otravná, krátkodobá diéta. Je to dlhodobá cesta k vitalite. Choďte do bežného supermarketu. Hoďte do košíka rôzne druhy zeleniny, obyčajnú fazuľu, šošovicu, poctivé ovsené vločky a naozaj dobrý olivový olej. Pred obedom si dajte malý šalát. Snažte sa jesť pomaly, bez pozerania do mobilu, ideálne s niekým blízkym. A ráno doprajte svojim bunkám ten správny zelený reštart s Chlorellou alebo Jačmeňom od Energy.
Ako na Slovensku jesť zdravo – stredomorsky Čítať viac
Ak ste v neustálom napätí, vaša biológia velí jasne: Blíži sa hrozba, šetri energiu. Zníži sa energetický výdaj (tzv. adaptívna termogenéza), zablokuje sa lipolýza (uvoľňovanie tukov z buniek) a zastaví sa budovanie nových mitochondrií. To je presne ten dôvod, prečo pri chronickom strese nedokážete schudnúť. Z pohľadu vašich buniek vám chýba fyziologické bezpečie. Takže? Hľadajte skôr rovnováhu ako dril. Najmä ak chcete schudnúť. A pomôžte si bylinkami.
Snažíte sa chudnúť a nič? Vieme prečo. Čítať viac
Ak si myslíte, že dĺžka a kvalita vášho života sú vopred dané genetikou, tento článok je pre vás. Tu začnite.
Tu začni ak si chceš predĺžiť život Čítať viac
Základné pravidlo hovorí, že by sme mali denne prijať 30 až 40 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti (pri potení a športe ešte viac).
Aký má voda vplyv na dlhovekosť? Čítať viac
Keď sa povie strava pre dlhovekosť, mnohí si predstavia len odriekanie. Prečo si pokojne dopriať jahody so šľahačkou.
jahody so šlahačkou Čítať viac
Keď začnete hľadať informácie o správnej výžive, zaplaví vás protichodné poradenstvo. Ako sa v tom vyznať.
Jedlo nie je nepriateľ, je to náš najlepší liek Čítať viac
