4 kroky, ako oklamať večerný hlad
Jedenie pri telke pred spaním je zabijakom mozgu. Našli sme spôsob ako sa tohoto zvyku zbaviť.
4 kroky, ako oklamať večerný hlad Read Post »
Stres: Ako z neho von bez výčitiek a vyhorenia
Stresu sa vyhnúť nedá, ale môžeme s ním pracovať, dokonca jeho energiu využiť pre seba.
Stres: Ako z neho von bez výčitiek a vyhorenia Read Post »
Ako vystúpiť z kruhu nespavosti: návod na upokojenie mysle a spánok
Spánok si nemôžete vynútiť lebo sa zamotáte do nespavosti. Naučím vás ako pohodlne zaspať.
Ako vystúpiť z kruhu nespavosti: návod na upokojenie mysle a spánok Read Post »
Ako čítať údaje zo smart hodiniek a zistiť svoj skutočný biologický vek
Či už používate Oura Ring, Apple Watch, Garmin alebo iné zariadenie, nositeľná elektronika (wearables) nám dnes dáva do rúk moc, ktorú mali kedysi len špecializované laboratóriá. Ako sa v týchto číslach vyznať a čo skutočne sledovať?
Ako čítať údaje zo smart hodiniek a zistiť svoj skutočný biologický vek Read Post »
Hacknite svoju biológiu: 4 banálne zvyky, ktoré vám pridajú roky života
Naša genetika síce určuje teoretický maximálny vek, ale sú to práve nasledujúce každodenné návyky, ktoré čistia bunkový „šum“ a menia biológiu na molekulárnej úrovni. Tu sú 4 najúdernejšie z nich.
Hacknite svoju biológiu: 4 banálne zvyky, ktoré vám pridajú roky života Read Post »
Spánok (ako naň) vedecky a účinne
Prax a klinické dáta o spánku nám ukazujú, že bez zvládnutia absolútnych základov spánkovej hygieny nemá zmysel riešiť zložité biohackingové postupy. Naučte sa spať.
Spánok (ako naň) vedecky a účinne Read Post »
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov)
Kľúčom k dlhovekosti a vnútornej spokojnosti nie sú drastické životné zmeny ani úteky do kláštora. Sú to malé, každodenné návyky, ktorými si trénujeme myseľ rovnako, ako si v posilňovni trénujeme svaly. Tu sú praktické a vedecky podložené triky, ako si každý deň udržať dobrú náladu.
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov) Read Post »
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť.
11 oblastí života do ktorých by ste mali investovať svoj čas a energiu pre predĺženie života v zdraví (bez chorôb a bolesti).
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť. Read Post »
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne
8 úplne jednoduchých trikov ako odlahčiť svojmu mozgu, mať bystrejšiu myseľ a dlhší život.
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne Read Post »