4 kroky, ako oklamať večerný hlad
Jedenie pri telke pred spaním je zabijakom mozgu. Našli sme spôsob ako sa tohoto zvyku zbaviť.
4 kroky, ako oklamať večerný hlad Čítať viac
Ako vystúpiť z kruhu nespavosti: návod na upokojenie mysle a spánok
Spánok si nemôžete vynútiť lebo sa zamotáte do nespavosti. Naučím vás ako pohodlne zaspať.
Ako vystúpiť z kruhu nespavosti: návod na upokojenie mysle a spánok Čítať viac
Ako čítať údaje zo smart hodiniek a zistiť svoj skutočný biologický vek
Či už používate Oura Ring, Apple Watch, Garmin alebo iné zariadenie, nositeľná elektronika (wearables) nám dnes dáva do rúk moc, ktorú mali kedysi len špecializované laboratóriá. Ako sa v týchto číslach vyznať a čo skutočne sledovať?
Ako čítať údaje zo smart hodiniek a zistiť svoj skutočný biologický vek Čítať viac
Hacknite svoju biológiu: 4 banálne zvyky, ktoré vám pridajú roky života
Naša genetika síce určuje teoretický maximálny vek, ale sú to práve nasledujúce každodenné návyky, ktoré čistia bunkový „šum“ a menia biológiu na molekulárnej úrovni. Tu sú 4 najúdernejšie z nich.
Hacknite svoju biológiu: 4 banálne zvyky, ktoré vám pridajú roky života Čítať viac
Spánok (ako naň) vedecky a účinne
Prax a klinické dáta o spánku nám ukazujú, že bez zvládnutia absolútnych základov spánkovej hygieny nemá zmysel riešiť zložité biohackingové postupy. Naučte sa spať.
Spánok (ako naň) vedecky a účinne Čítať viac
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov)
Kľúčom k dlhovekosti a vnútornej spokojnosti nie sú drastické životné zmeny ani úteky do kláštora. Sú to malé, každodenné návyky, ktorými si trénujeme myseľ rovnako, ako si v posilňovni trénujeme svaly. Tu sú praktické a vedecky podložené triky, ako si každý deň udržať dobrú náladu.
Ako si denne udržať duševné zdravie, dobrú náladu a odolnosť (Návod aj pre rodičov) Čítať viac
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť.
11 oblastí života do ktorých by ste mali investovať svoj čas a energiu pre predĺženie života v zdraví (bez chorôb a bolesti).
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť. Čítať viac
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne
8 úplne jednoduchých trikov ako odlahčiť svojmu mozgu, mať bystrejšiu myseľ a dlhší život.
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne Čítať viac
Tu začni ak si chceš predĺžiť život
Ak si myslíte, že dĺžka a kvalita vášho života sú vopred dané genetikou, tento článok je pre vás. Tu začnite.
Tu začni ak si chceš predĺžiť život Čítať viac
Spánok – doprajte si ho
Kvalitný spánok a emocionálne zdravie sú pre skutočnú dlhovekosť (teda nielen dĺžku života, ale roky prežité v zdraví a vitalite) absolútne kľúčové. Pretože ruku na srdce – aký zmysel má dožiť sa stovky, ak by sme tie roky mali prežiť bez pocitu šťastia, spokojnosti a s vyčerpanou mysľou?
Spánok – doprajte si ho Čítať viac