Jozef Černek

Ako oklamať chuť na sladké, prestať zajedať stres a chudnúť bez hladovania

Chuť na sladké a zajedanie emócií majú jasné fyziologické aj psychologické príčiny – kortizol, dopamín, serotonín a naučené vzorce z detstva. Kľúčom nie je zákaz, ale pochopenie a vedomá náhrada: rozlišovať fyzický a emocionálny hlad, dať si pauzu, pomenovať emóciu a siahnuť po ananáse, zázvore či kúsku horkej čokolády namiesto celej tabuľky. Nehladujte – pravidelná, kvalitná strava spolu s dostatkom tekutín a pohybom je najlepšou prevenciou pred večerným mlsaním. A keď k tomu pridáte podporu trávenia a psychickej rovnováhy a láskavý vnútorný dialóg, chudnutie prestane byť bojom a stane sa prirodzenou súčasťou starostlivosti o seba.

Ako oklamať chuť na sladké, prestať zajedať stres a chudnúť bez hladovania Read Post »

Je ľahká nadváha problém? Kedy je pár kíl navyše neškodných a kedy už ide o život

Pár kíl navyše nemusí byť hrozbou – podľa vedy môžu v určitom veku dokonca chrániť. Zistite, čo je takzvaný obezitný paradox, prečo o vašom zdraví rozhoduje obvod pása a nie BMI, a kedy je správny čas siahnuť po prírodných prípravkoch či moderných injekciách na chudnutie.

Je ľahká nadváha problém? Kedy je pár kíl navyše neškodných a kedy už ide o život Read Post »

Chceš žiť dlho a dobre? Veda hovorí, čo presne robiť každý deň, týždeň, mesiac a rok

Dlhovekosť nie je otázkou šťastných génov ani drahých procedúr, ale každodenných drobných návykov. Najnovšie vedecké dáta ukazujú jasnú cestu. Zistite, čo presne hovorí veda o pohybe, strave, spánku a vzťahoch, a vytvorte si jednoduchý plán na každý deň, týždeň, mesiac a rok, vďaka ktorému prevezmete plnú kontrolu nad svojím zdravím.

Chceš žiť dlho a dobre? Veda hovorí, čo presne robiť každý deň, týždeň, mesiac a rok Read Post »

Návrat hore