Telo ako mapa času
Každý orgán na tejto mape je pilier dlhého života. Čím je väčší, tým viac rokov dokáže pridať človeku v strednom veku — okolo 48 rokov, podľa najnovších štúdií. Strava má najväčší modelový potenciál, no pohyb je najsilnejší jednotlivý predpovedač toho, ako dlho budeš žiť. Klikni na orgán a uvidíš vedu, zmenu za 20 rokov aj prípravky Energy.
Klikni na žiarivý orgán — alebo na rebrík rokov nižšie
Dlhovekosť nie je jedna tabletka. Je to sedem pilierov — a táto mapa ukazuje, koľko rokov vie každý pridať 48-ročnému.
Čím väčší orgán a kruh, tým viac rokov života pridá daný pilier človeku v strednom veku. Najväčšia je strava (9 r.), hneď za ňou pohyb (7 r.).
Ukazuje, akú časť z najsilnejšieho piliera (9 rokov) daný orgán predstavuje.
V rokoch je druhý, no ako predpovedač predčasnej smrti je číslo jeden — silnejší než fajčenie aj cukrovka, a bez horného stropu.
Tip pre prednášku: choď orgánmi od najväčšieho po najmenší. Príbeh sa rozpráva sám.
Koľko rokov môže pridať 48-ročnému
Odhady prepočítané na stredný vek (~48 rokov) — koľko rokov navyše môže priniesť dotiahnutie každého piliera k optimu. Pochádzajú z rôznych štúdií, takže ich nie je možné jednoducho sčítať; spolu však kreslia jasnú mapu. Všimni si: strava vedie v rokoch, no pohyb je hneď za ňou a ako rizikový faktor je vôbec najsilnejší. Klikni na ktorýkoľvek pilier.
Čo sa zmenilo za dvadsať rokov
Pred dvoma desaťročiami sme na starnutie väčšinou čakali a potom liečili chorobu. Dnes ho vieme merať a cielene spomaľovať. Tu sú čísla, ktoré to ukazujú — s dôrazom na strednú Európu.
Stredná dĺžka života na Slovensku dnes
Ženy sa dožívajú v priemere ~80,6 a muži ~73,7 roka (2022). Od roku 1960 do 2020 sme získali zhruba desať rokov života. Rozdiel medzi pohlaviami je ~7 rokov — z veľkej časti pre fajčenie a alkohol u mužov.
úmrtí spôsobia srdce, cievy a rakovina
Choroby obehovej sústavy a nádory tvoria takmer tri štvrtiny všetkých úmrtí na Slovensku. Sú to z veľkej časti choroby životného štýlu — a teda ovplyvniteľné tými istými piliermi, ktoré sú na tejto mape.
pod priemerom Európskej únie
Slovensko stále zaostáva za priemerom EÚ o približne 3,5 roka. Najväčšia rezerva nie je v medicíne, ale v prevencii: strava, pohyb, fajčenie a spánok.
Nové nástroje, ktoré pred 20 rokmi neexistovali
Epigenetické hodiny merajú biologický vek z kvapky krvi. Kontinuálne meranie glukózy, lieky triedy GLP-1, prvé senolytiká a AI v diagnostike posúvajú prevenciu z laboratórií do bežného života.