Ak chcete z brokolice získať to najcennejšie (protirakovinovú molekulu sulforafán), musíte vedieť, ako ju aktivovať. 3 recepty na naozaj chutný obed ktorý predĺži život.
Brokolica v praxi: Ako ju pripraviť tak, aby nestratila živiny a chutila božsky Read Post »
11 oblastí života do ktorých by ste mali investovať svoj čas a energiu pre predĺženie života v zdraví (bez chorôb a bolesti).
Zistite, ako Dr. Peter Attia optimalizuje dlhovekosť. Read Post »
S pribúdajúcim vekom sa v ľudskom tele vyvíja tzv. anabolická rezistencia. Znamená to, že svaly sú čoraz „hluchšie“ na signály, ktoré im hovoria, aby rástli alebo sa udržiavali. Výsledkom je, že starší človek potrebuje zjesť viac bielkovín, nie menej, aby stimuloval svalovú syntézu v rovnakej miere ako mladý organizmus.
Mali by sme jesť viac bielkovín ? Read Post »
Brokolica je vedecký zázrak plný vitamínov a sulforafanu. Zistite, ako bojuje proti zápalom, podporuje imunitu a prečo by ste ju už nikdy nemali variť vo vode.
Brokolica zachraňuje životy Read Post »
8 úplne jednoduchých trikov ako odlahčiť svojmu mozgu, mať bystrejšiu myseľ a dlhší život.
Zmeňte anatómiu svojho mozgu – jednoducho a funkčne Read Post »
Neurologické štúdie jasne ukazujú, že pre naše šťastie nie je rozhodujúce, čo od iných dostávame, ale čo im my sami dávame. Zakaždým, keď niekomu pomôžete – či už sa angažujete v miestnej komunite, pomáhate pri charitatívnej akcii, alebo len venujete svoj čas niekomu, kto to potrebuje –, vo vašom mozgu sa okamžite zmobilizuje systém odmeňovania [1].
Aj kultúra je cesta k dlhovekosti Read Post »
Nemusíte byť maratónskym bežcom alebo stráviť hodiny v telocvični na to, aby ste oklamali starnutie. Najlepší druh cvičenia je ten, ktorý vám najviac vyhovuje a ktorý budete robiť s radosťou a pravidelne.
Začnite malými zmenami – napríklad svižnou prechádzkou okolo bloku po večeri, státím na jednej nohe pri umývaní zubov a nosením o niečo ťažšieho nákupu. Vaše telo sa vám za tieto drobné investície odmení bonusovými rokmi v plnej sile a zdraví. Hlavne čokoľvek budete robiť robte to z radosťou.
30 minút pohybu denne Read Post »
O vitamínoch C a D počúvame neustále – najmä v období chrípok a prechladnutí. Moderná veda o dlhovekosti nám však ukazuje, že tieto dve látky robia pre náš organizmus oveľa viac, než len „posilňujú imunitu“. Sú to doslova molekulárne štíty, ktoré chránia našu DNA, predlžujú životnosť buniek a tvoria absolútny základ pre dlhý život v zdraví.
Vitamín D a Vitamín C: Read Post »
špičková strava zameraná na dlhovekosť vôbec nevyžaduje drahé nákupy v špecializovaných bio obchodoch na druhom konci mesta. Strukoviny, kvasená kapusta, ovsené vločky, vlašské orechy, sardinky a olivový olej sú bežne dostupné, finančne nenáročné a lokálne potraviny.
Príklad stravovania Read Post »
Zdravé stravovanie a biohacking na slovenský spôsob nie je žiadna otravná, krátkodobá diéta. Je to dlhodobá cesta k vitalite. Choďte do bežného supermarketu. Hoďte do košíka rôzne druhy zeleniny, obyčajnú fazuľu, šošovicu, poctivé ovsené vločky a naozaj dobrý olivový olej. Pred obedom si dajte malý šalát. Snažte sa jesť pomaly, bez pozerania do mobilu, ideálne s niekým blízkym. A ráno doprajte svojim bunkám ten správny zelený reštart s Chlorellou alebo Jačmeňom od Energy.
Ako na Slovensku jesť zdravo – stredomorsky Read Post »
